カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 美容・ダイエット >
  3. 美脚 >
  4. マッサージ >
  5. ペットボトルを使って美脚マッサージ

美容・ダイエット

ペットボトルを使って美脚マッサージ

 

セルライトとは、うまく体外に排泄されなかった老廃物が蓄積し、脂肪と絡まりあって固くなったもののことを言います。このセルライトは血行が悪くなりがちな脚に多く、皮膚の近くに存在するので簡単に目にできてしまう分厄介です。通常の脂肪細胞であれば運動などによって消費されますが、セルライトは運動をすることだけでは解消されません。

 

 

セルライト除去

セルライトの除去方法としてはマッサージが効果的です。それ専用の道具も多く販売されていますし、何もなくても体一つでできるマッサージ方法もたくさんあります。そこで、ここではペットボトルを使ったマッサージ方法をご紹介します。

 

ペットボトルマッサージ法

自宅でマッサージするとなると、案外上手にできていない人も多くいて、効果の出にくいマッサージをやり続けている人もいるようです。しかしこのペットボトルを使ったマッサージは非常に簡単です。

 

ペットボトルを用意

できれば2Lのペットボトルくらい重さを確保できるものが良いです。

 

ペットボトルにぬるま湯を入れる

用意したペットボトルに38度くらいのお湯を入れます。水では意味がありませんので必ずお湯を入れて下さい。38度くらいであればお風呂のお湯でもよいですよね。肌にあてたときにじんわり温かくなる温度がベストです。

 

ペットボトルを押し転がす

セルライトが気になるふくらはぎや太ももに、このペットボトルを押し当てて下から上に転がします。脚のまわりをまんべんなく刺激できるとよいです。イメージとしてはめん棒をつかって生地をこねているような感覚です。

 

ペットボトルを使用することによって、押し当て転がすだけでセルライトを小さく「つぶす」と「流す」の二つが一つの動作で出来るようになります。また、お湯によって温めながら行っているのでセルライトがつぶれやすく、流れやすくもなります。

 

 

セルライトはつぶして流しただけでは排泄されません。セルライトを流した後はひざや脚のつけ根などの関節部分を指圧して排泄を促してあげてください。あるいはそのまま有酸素運動を行っても同じ効果が得られます。

 

 

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2009/11/12-030341.php])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

マッサージに関する記事

一番気になる場所はやっぱり太もも!血行が良いときに行うと効果的!太ももを細くするマッサージ

  ミニスカートやショートパンツを履くときに気になるのが太ももです。 太もも...

セルライトを除去!マッサージで重要なこと

  美脚を目指す人にとってセルライトは悩みの一つになり得るものだと思います。セ...


寝る前に5分やるだけで大丈夫!美脚を目指す!簡単マッサージ

美脚を目指したくても、なかなか面倒だと感じる人も多いはず。しかし、寝る前にわず...

リンパマッサージで脚のむくみを解消しましょう

  夕方になると脚がむくんでしまうといった事はありませんか?これは生理的なもの...

カラダノートひろば

マッサージの関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る