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気になる病気・症状

鼻血がでやすい人必見!鼻血を防ぐ食べ物

背後に病気が隠れていないタイプの鼻出血が頻発しやすいという方は食生活を見直すのがお勧めです。鼻出血を防ぐ食べ物があるのです。

  

●鼻出血を防ぐ食べ物①そば

夏は冷やして、冬は暖かい状態でと日本の食生活にはなじみのあるそばですが鼻出血予防の効果がある食べ物でもあります。そばは毛細血管の強化をしてくれるので、もともと血管が弱くて鼻出血しやすい体質の方は是非摂取しましょう。 

 

そばに含まれるルチンという成分が毛細血管の強化をしていますが、ビタミンCと同時摂取でより効果を発揮します。のり、ネギはともにビタミンCが豊富ですのでそばと合わせてみてください。 

 

●鼻出血を防ぐ食べ物②たんぱく質(卵、牛肉、大豆など)

たまごや牛肉、大豆はたんぱく質を含んでいます。たんぱく質には血管を強くする働きがあるのでこちらも鼻出血しやすい人にはお勧めの食材です。 

 

たんぱく質には動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類があるのでどちらもバランスよく摂るのがお勧めです。動物性は牛肉、鶏肉など、植物性は大豆製品が中心です。

  

●鼻出血を防ぐ食べ物③お茶

緑茶、日本茶、紅茶、ウーロン茶など多くのお茶に含まれる成分がタンニンです。タンニンには止血効果があるので鼻出血しても止まりやすくなるというメリットがあります。 

 

なお、タンニンは鉄分の吸収率を下げるので鉄分を含む食品と一緒に摂取しないようにしましょう。

 

鼻出血を防ぐ食べ物には血管を強くするそばやたんぱく質を含む卵、大豆などの他に止血効果のあるお茶もあります。適宜摂取して鼻出血を予防しましょう。 

(Photo by://www.ashinari.com/)

著者: あさこすさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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