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美容・ダイエット

胸周辺の筋肉を鍛えてバストアップを目指そう

 

胸の筋肉は腕や脚とは違って、普段の生活で運動することはあまりありません。そのため、血液循環が悪くなりがちですし、鍛えない限り筋肉は年齢と共に衰えていきます。また、バストアップと言うと胸の前面にあり、胸を直接支えている大胸筋がピックアップされがちですが、人の体は様々な筋肉や骨が連動してつくられているので、その周辺の筋肉を支えることも大切です。

 

 

エクササイズ

上腕:両腕を上にあげ、ばんざいの姿勢をとります。その状態から左右交互に上に向かって引き上げます。

 

胸:上腕のエクササイズで腕を上にあげた状態から、腕を少し体の後ろにさげます。そのまま両ひじを曲げて、右のひじを左手でつかみます。その状態で腕全体をできるだけ後ろに倒します。弾みをつけてもいいので10回ほど後ろに倒します。左右をかえて、同じように行います。

 

肩:左肩に右手を添えて、肩をゆっくり大きく、10回ほど後ろにまわします。このとき左手は力をぬいてください。左右をかえで、同じように行います。

 

背中:腰に手をあてて、左右の肩をゆっくり大きく10回ほど後ろにまわします。

 

胸やその周辺の筋肉を正しくつけることで単純なバストアップではなく、形のよいバストになりますし、血行がよくなると縮まりがちな筋肉が柔軟性を持ち、弾力のある胸になります

 

 

特に普段運動をしないという場合、大胸筋以外の筋肉も鍛える必要があります。形のよい状態でバストアップを目指すなら、大胸筋以外の筋肉にも注目してあげましょう。

 

 

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2012/08/19-367268.php?category=265])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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