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生活習慣病

なぜ減塩しなくてはならないの?~高血圧の予防・改善のために~


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高血圧になったら(ならないようにするには)減塩!


この考えはかなり浸透してきましたが、具体的にどのように塩分が高血圧に悪影響を及ぼすかはご存知ですか?
ここではそのメカニズムを簡単にご紹介します。



細胞中ではナトリウムとカリウムのバランスが一定になるように保たれています。
ここで塩分を取り過ぎるとナトリウムが過剰になり、身体はバランスを取り戻そうと働きます。
ミネラルバランスを取り戻すために血液量が増やされ、血管に流されます。
その結果血圧が高くなってしまうのです。


さらに過剰なナトリウムは次のような作用もあります。


・血管壁に入り込んでむくませる

・血管の収縮を活発にさせる

・交感神経を刺激して昇圧ホルモンの分泌を促す



これらも全て血圧を上げてしまう要因となってしまいます。
塩の主成分はナトリウムですから、塩分の過剰摂取は本当に高血圧にとって悪影響を及ぼしてしまうんですね。



いかがだったでしょうか?
これまでなんとなく塩分を減らす方がいいらしい、くらいの理解だった人もメカニズムを知って納得するとより気持ちを入れて減塩に励めますよね。
今日から日常の食事をにより気をつけて、高血圧症の予防&改善に努めましょう!

(Photo by //www.ashinari.com/2009/05/31-021503.php )

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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