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大腸がん予防にも繋がる!腸ポリープ予防の食事

 

腸ポリープは大腸癌の発症を高める危険性もある病気です。腸ポリープをまずは防いで、その先にある大腸がんを防ぐことにもなります。

遺伝子の異常によって起きる腸ポリープはどうしようもありませんが、食事の内容を見直すことで腸ポリープの予防は可能です。

 

●腸ポリープ予防の食事の基本は和食

1970年ころからの統計を見てみるとここ20年くらい、つまり1990年くらいから大腸関連の病気が増えているとわかります。

腸ポリープ以外にも大腸性潰瘍やクローン病などの大腸の病気にかかる人が増えているのです。

その背景にあるのは食の欧米化と言われています。肉やパンを中心とした食事は日本人の体には合わないようです。

腸ポリープの食事の基本となるのは和食です。和食の場合はバランスが良いだけではなく魚でタンパク質を摂取するので肉ほど動物性脂肪を摂取しなくてよいというメリットがあります。

 

●食物繊維の多い食事を

日本人に不足しているものの一つが食物繊維です。野菜で食物繊維を摂取するときには生野菜よりもゆでた野菜や煮物で摂取するのがおすすめです。

生野菜の場合は必然的にかさが増しがちですが、煮物や茹で野菜では少しかさが小さくなって必要量を摂取しやすいからです。

 

●ヨーグルトを摂取

ヨーグルトに含まれるラクトフェリンは腸ポリープを小さくする効果があります。ラクトフェリン入りのヨーグルトを摂取してください。

ただ、ヨーグルトが体に合わず便秘を引き起こす人もいるので様子を見ながら少しずつ摂取するのがお勧めです。

 

腸ポリープの予防になる食事の基本は和食で、それに食物繊維摂取のために茹で野菜や煮物をプラスするのがおすすめです。

体質に問題がなければヨーグルトの摂取も効果的です。

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2011/11/21-353390.php])

 

著者: あさこすさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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