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美容・ダイエット

簡単に分かる!むくみチェック

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チェック1 むくみを確認!

「最近、足がむくんでしょうがない…」という方も、

意外に「気のせい」なんてこともあります。

本当にむくんでいるのか、まずはチェックしてみましょう!

 

以下のことがあれば、あなたのむくみは本物です!

 

・指で押すとくぼみができ、なかなか消えない

・靴下のゴムの跡がくっきり残る

・靴がきつくて履けない

・上まぶたから小鼻(鼻翼)にかけて腫れぼったくなり、目が細くなる

・体重が1日に1.5kg以上増える

 

 

チェック2 これが"むくみ体質"!?

人によってはむくみやすい体質みたいなものがあります。

以下に当てはまる人はむくみやすいので、生活に気をつけましょう。

 

・以前より太った

・背が高く痩せている(筋肉量が少ない)

・女性である(特に生理前後や妊娠中)

・高齢である

・あまりからだを動かさない

 

チェック3 こんな生活には注意

体質に関係なく誰もが多少はむくんでいます。

その原因は生活。以下がむくみやすい生活です。

これを改善することで予防ができます。

 

・長時間立ちっぱなし、座りっぱなしの生活

・運動をほとんどしない

・無理なダイエットをしている

・不規則な生活を続けている

・塩辛いものが好き

・必要以上に水分を摂る

・長時間足を組んで座っていることが多い

・ボディスーツなど締め付ける下着をいつもつけている

 

 

チェック4 こんなときは病院に行こう!

多くのむくみは一時的なもので、一晩寝れば解決しているものです。

しかし、以下のようなときは"病気のサイン"かもしれません。医師に相談してみましょう。

 

・顔や手がむくんでいる

・片足だけあるいは左右差の大きいむくみがある

・朝になってもむくんでいる

・急にむくんできた

・むくみと同時に急に体重が増えた

・むくんだときに下記の症状を伴う

 …息切れ、尿が少ない、からだが疲れる

 

あてはまりましたか?

もしむくみにあてはまったら、このサイトに書いてあるむくみケアがおすすめです♪

 

 

(photo by  //www.ashinari.com)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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