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メンタル

ストレスに強い人を参考にする!ストレスを溜めにくい方法

ストレスに強いか弱いかということを、専門的にはストレス耐性といいます。ストレスによる耐性の度合いによってストレスを強く感じるかどうかが決まります。
ではストレス耐性がある人とない人の違いはなんでしょうか?
ストレス耐性がある人というのはこのような人です。

 

1.ストレスを感じづらい 

 

ストレスとなる刺激を受けたときに、それをどう感じているか?それがストレスを感じる力です。ストレスとなる刺激を気付かない人はその刺激に耐えられます。

細かなことでも察知してしまう人ほどこの力が強いようです。

 

2.自分のストレス解消方法を知っている

 

ストレスの原因をなくす、または弱めることができるか?
この解消する能力によってストレスの受け方が大きく変わります。

 

3.ストレスを転換することができる

 

1.のようにストレスを感じ方が強かったとしても、そのストレスを転換する力があればストレスに強いと言えます。転換するとは、物事をいい方向に考え直す力です。
ポジティブな人はこの力が強いです。


一方ストレスに弱い人は…

 

・まじめ
・几帳面
・完璧主義者
・責任感が強い
・努力家
・妥協できない

 

このような人がストレスに弱いタイプです。しかし、だからダメな人という訳ではありません。寧ろ、世間的に見ると、とてもまじめで良い人のように思います。

ではストレスに強くなるためにはどうしたら良いでしょうか?大きく自分を変えなければいけないのでしょうか?

答えはNoです。今までの自分を否定するのではなく、寧ろもっと自分に優しくしてあげましょう。


具体的には

「完璧にできない!」、「これじゃダメだ!」

と感じた時、一呼吸して落ち着きましょう。


大きく深呼吸をすることで、副交感神経が高まり、冷静になれます
そして先述した3.のストレス転換をしましょう。物事をいいほうに考えます。


と文章では簡単に書いていても、これはすぐにできることではありません。


毎日の小さなストレスを転換する訓練をしていくことで、大きなストレスにぶち当たった時に転換ができるのです。
まずは小さなストレスを転換する練習をしてみましょう。


 

(Photo by: //sozaing.com/photo/%e5%82%98%e3%82%92%e3%81%95%e3%81%97%e3%81%a6%e6%ad%a9%e3%81%8f%e4%ba%ba%e3%80%85.html)

著者: respo naokoさん

本記事は、2016-07-27掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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