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成人女性の5人に1人は指むくみの原因を持っている!?

 

むくみの原因にはさまざまなものがありますが、中でも女性の5人に1人が持っている原因が貧血です。貧血の女性はむくみやすいのですがその仕組みと対策を見ていきます。

 

●貧血で指むくみが起きるワケ

貧血で指むくみになる理由は血液中の酸素が少ないことによって心臓の負担が大きく、末端に血液や老廃物が溜まるからです。

貧血は血液中で酸素や栄養分を運んでいる赤血球・ヘモグロビンが不足していることが理由となって発症する場合が多いです。

貧血になると酸素や栄養分が上手に体に行き渡らなくなるので心臓に負担がかかり、体のさまざまな不調が出ます。

 

●貧血対策にはやっぱり鉄分?

貧血対策と言えば鉄分というイメージがある方も多いと思います。実際に貧血が原因で起きている指むくみであれば貧血対策をすることで指むくみも解消可能です。そして、その方法のひとつが鉄分を摂取することです。

鉄分はレバーなどに多く含まれていますがサプリメントで摂取することも出来ます。

 

●鉄分にプラスアルファしたい食べ物

貧血が原因の指むくみを解消するためには鉄分だけではなく同時に摂取しておきたい栄養素があります。

まずひとつはビタミンCです。ビタミンCは鉄を体が吸収しやすいように変えてくれるというメリットがあります。

また、ビタミンCと同じ作用を持っているのがタンパク質です。こちらも鉄分の吸収を良くしてくれます。

 

指むくみの原因の中でも女性に多いのは鉄分不足で貧血というものです。貧血を改善すれば指むくみが改善される場合もあります。

具体的には鉄分の摂取のほか、鉄分の摂取を助けるビタミンCやたんぱく質の摂取も必要です。

 

(Photo by: [//pixabay.com/static/uploads/photo/2012/02/27/15/32/blood-17305_640.jpg?i])

 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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