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指のむくみを引き起こす原因を知ってむくみ予防

 

指むくみの背景には大きな病気が隠れていることもありますが、それ以上に生活習慣が原因で指むくみになっている場合も多いです。

指むくみを引き起こす生活を知ることで、指むくみを引き起こしにくい生活に切り替えることも可能です。

 

●水分の摂り過ぎ

指むくみだけではなく体、顔に起きるすべてのむくみに言えることですが水分の摂り過ぎはよくありません。

特に、夏場は水分の摂り方に気を付けた方が良い季節と言われています。あまりにも水分が足りないと熱中症などのリスクを上げますが、水分摂取が必然的に多くなることで水分過剰摂取になりやすいのも夏場なのです。

夏場に水分を摂取するときには常温で味のあまりしないもの、どうしても暑いときには冷たくてもよいので味の薄いものを選んでください。

一気に飲み干すのではなく少しずつ飲むことも意識した方がよいでしょう。

 

●運動不足

運動不足は水分の過剰摂取と並んで指むくみの二大原因と言われることもある習慣です。

日常の生活の中で適切に運動を取り入れていないと血液やリンパ液がうまく流れません。筋肉の収縮運動も体液の流れと関係しているからです。

週に2-3回、ウォーキングなどの全身運動を生活に取り入れることをお勧めします。

 

●飲酒

お酒には利尿作用があるから水分の摂り過ぎの心配はないと思っている方もいるかもしれません。

ですがそれは大きな間違いで、お酒にはむくみにつながる水分過剰摂取の可能性があります。

飲酒すると毒素を分解するために水分が必要で、人間は自然と普段よりも水分を摂取することが多いです。そのため、指も含めてむくみが起きやすくなります。

 

指むくみと関係のある生活の習慣には運動不足や飲酒、そして水分過剰摂取などがあります。

これらの生活習慣を改善するだけでもむくみの予防になります。

 

(Photo by: [//pixabay.com/static/uploads/photo/2012/02/22/20/12/alcohol-15626_640.jpg?i])

 

著者: あさこすさん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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