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美容・ダイエット

美肌と食事の関係*肌に良いもの悪いもの

 

美肌と食事の関係

 

 

美肌に対する意識が高まっていますが、美肌に重要なのはスキンケア商品やエステサロンなどだけではありません。私たちが日々行っている食事も美肌には大きな影響を与えているのです。

 

肌トラブルの改善はまず食事から

ニキビ肌の人は肌の皮脂分泌量が多いので、脂っぽい食事は控えるなどということは良く聞いた事があると思います。元々は魚料理や野菜中心だったため、昔は日本人は肌のきれいな人が多かったと聞きます。しかし日本の食事にも欧米食が加わり、肉や糖質の多い食事になってきたため、肌トラブルがおきやすくなってしまったのだと考えられますバランスの良い食事を心がけることが美肌への第一歩なのだと考えましょう。

 

特に控えたい食事

皮脂の分泌量が多くなってしまうニキビ肌の人は特に、脂っぽい食事を控えるようにしましょう。揚げ物や肉中心の食事、ファーストフードなどもあまりよくありません。洋菓子も脂分と糖質を多く含むので、取り過ぎないように注意しましょう。脂は魚から多く取り入れるようにて、野菜中心のバランスの取れた食事に改善させていきましょう。

 

特に摂取したい食事

逆に美肌に良いとされている食事は、野菜や果物を多く取り入れた食事です。美肌にはビタミンやミネラルが必要不可欠です。そのため、野菜や海藻類、豆類、果物などのビタミンやミネラルを多く含んでいる食事を意識してとるように心がけましょう。

 

毎日の食事を少しずつ改善させていき、美肌のための食事を意識するようにしましょう。全く意識せず行っていた食事ならば、少し意識を変えるだけでも美肌にとっては十分効果があります。スキンケアにこだわるだけでなく、食事も意識して毎日の美肌ケアを行っていくと良いと思います。

 

 

(Photo by: [//www.pakutaso.com/20130840239post-3213.html])

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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