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抜け毛や薄毛に効果的なサプリメントとは?

 

 

抜け毛や薄毛に効果的なサプリメント

 

男性が抜け毛や薄毛で悩んでいる場合、その多くが生活や食生活の乱れが原因であるようです。父親や祖父も薄毛であるなどの遺伝子要因が強い場合はあまり効果がないかもしれませんが、そうでない場合は生活習慣を見直したり、食生活の改善をするとかなりの割合で効果が発揮されているようです。

 

生活習慣を見直す

まずは生活習慣を見直してみましょう。不規則な生活で疲れやストレスが溜まっていませんか?不眠ではないですか?

髪はストレスを非常に受けやすい部分です。ストレス性の円形脱毛症という病気があるように、ストレスによって髪は簡単に抜け落ちてしまいます。できるだけ十分な睡眠をとるようにし、規則正しくストレスを溜め込まない生活を心がけましょう。

 

食生活を見直す

男性の場合仕事が忙しく朝食を抜いてしまったり、付き合いでお酒を飲むことが多かったり、深夜に食事をとったりすることが多いことでしょう。それらの乱れた食生活は髪へ影響を与えてしまいます。

生活習慣同様、食生活の見直しもするようにしましょう。脂っぽい食事やファーストフードをなるべく避け、野菜を多く取り入れた食事をするようにしましょう。

 

サプリメントの併用

男性の場合、自炊することが少ないですから食事から髪に良いとされている栄養素を、効率よく取り入れるのが難しいと思います。そんな時はサプリメントを併用してみましょう。

髪に良いとされている栄養素は、ビタミン・ミネラル・たんぱく質・亜鉛です。特に亜鉛は髪の主成分であるたんぱく質を合成する際に使われる重要な栄養素ですが、食事から取り入れるのはかなり難しい栄養素です。この亜鉛を積極的に取り入れるためにもサプリメントを利用するとよいでしょう。

 

規則正しくストレスのない生活栄養バランスの取れた食事、そしてサプリメント。この3つを意識して行い抜け毛や薄毛対策をするとよいでしょう。

 

 

(Photo by: [//www.pakutaso.com/20121005305post-2081.html])

著者: ママゴリラさん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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