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健康診断・健康管理

ハンドマッサージで家族をリラックスさせよう!



たしたちの身体には、内臓、神経、器官などの反射点というものがあります。ハンドマッサージでこれらの反射点を刺激することによって体の各部位に対して正常な働きを促す効果があると言われています。体の正常な機能維持するということは体が本来持っている抵抗力回復力を期待できるのかもしれません。体の代謝も高められます。

継続することで、免疫力の高い、病気やけがに強い体を作ることができます。

時間があれば、ハンドマッサージで家族みんなをリラックスさせてみませんか。

ハンドクリームやオイルなどを手全体にたっぷり塗ってあげてからマッサージを始めます。リラックスさせることが重要ですので痛くしないように気をつけましょう。痛さや強い指圧は逆効果になってしまいます。

- 腕 -
手の関節を片手で抑えながら、腕の裏に3本の筋があるので、もう片方の腕で筋をなぞりながら強めにマッサージします。回転したり揉んだりと上腕までストロークします。気持ち良くさせることを意識しながら自分で工夫してください。

- 肘 -
乾燥しやすい部分です。クリームをたっぷり塗ってよく揉みます。同様に片手を抑えて、もう片手でマッサージします。親指で肘を押すようにストロークします。

- 手の先 -
今度は両手でマッサージをしてあげます。手をグーの形に握ってもらって、その表面を十字を書くように両手の親指で押します。そしてほぐすように揉みます。

- 指 -
一本一本揉んであげてください。血液循環を良くすることを意識しながらやるのもいいです。

最初は難しいかもしれませんが、慣れてくればきっと気持ちいいと感じてくれます。他人にしてもらうマッサージは自分でするものとはまた違うのでお互いの健康の体のためにお互いにハンドマッサージをし合いましょう。


画像リンク://pixabay.com/en/light-hand-water-sky-nature-166917/

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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