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健康診断・健康管理

自分で治せる?指圧療法!

 

ソコンやスマホの普及で私たちの生活は非常に便利になりましたが、これらを長時間つかうがために起こる症状が深刻な問題になりつつあります。この症状はOA(Office Automation)病と呼ばれ、慢性的な疲労感肩こり腰痛頭痛目の不調腱鞘炎などが代表的な症状です。

仕事中にOA病の症状がでると集中できなくなります。そんなときに役立つのが指圧です。ツボを指圧で刺激することで即効性を期待できます。

● コリに効くツボ
肩井(けんせい)への指圧は肩こりをとるのに有効です。首のつけ根と肩先のほぼ中央にある筋肉が最も盛り上がっているところにあります。


先の丸いボールペンなどで、力強く30秒程度押し続け、離す。これを数回くり返してください。

● 目の疲れに効くツボ
神庭(しんてい)への指圧は目の疲れをとるのに有効です。神庭は、前頭部にあります。鼻の真ん中を通る線上で頭髪の生え際から約1センチ入ったところにとります。そのあたりを押し探ってください。ズンと響くところがあります。それが神庭です。


気持ちいいと感じる強さで指圧しましょう。30秒程度押し続け、離す。数回くり返してください。

痛気持ちいいと感じる程度の強さが大切です。強く押せばより効果がでるというわけではありませんので注意してください。

紹介した指圧治療はあくまで一時的に痛みや疲れを和らげるものです。こういった症状を根本からを解決するためには、

・姿勢を正す
・長時間連続で作業しない
・休憩時に軽い運動や体操をする

などの対策が必要です。

あまりに症状が悪い場合には、専門家に相談しましょう。

 

画像リンク元://pixabay.com/en/hand-thumb-mench-silhouette-70508/

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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