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妊娠・出産

出産に向けての準備!ハーブで体調を整えて安産を♪

妊娠生活中は体の様々な変化により、不調の日が長期にわたって続くという妊婦さんも少なくはありません。そんな時にオススメするのが「ハーブ」。妊娠中でも飲めるハーブとその効果ついてご紹介させて頂きます♪

  

妊娠中におけるハーブの楽しみかた

アロマテラピーで用いられる精油よりも、心身への作用が緩やかなハーブ。種類によっては、小さな子供に使えるものもあります。妊娠中はどのように楽しんだらよいのでしょうか。

 

妊娠中は 「ハーブティー」がオススメ 

妊娠中は、ドライハーブといって、生ではないハーブをお湯に浸して飲用する「ハーブティー」として楽しむのがオススメ。ティーポットで淹れるものや、ティーバッグで販売されているものなどがあります。

 

香りを楽しみながら水分補給ができるので、妊婦にぴったりの楽しみ方ですね。しかし、一日に大量に摂取したり、同じハーブティーを長期間にわたって飲み続けるのはNGなので要注意。

  

香りも、人によって好き嫌いがあると思いますので、はじめは少量お試しで入手してみるのがいいかもしれません。

よくわからない、という方はショップの店員さんや専門家に相談してみましょう。 

 

【体験談 Pick Up】産後の母乳が出やすくなるハーブも

投稿者:りかてんさん

タンポポ茶

味 ★★★★★

匂い★★★★★

母乳の量 ★★★★★

値段・ポット用の30袋ネットで約2000円

タンポポ茶ってまずいのかと思ったら、美味しい。 麦茶より癖がなくて飲みやすいです。 ティーパック用とポット用があって、私はポット用を購入して常飲してます。 寒い冬も飲むだけでぽかぽかになります。 おすすめNo.1です。(一部抜粋)

 

ハーブの効果

妊娠中は体が変化し、その変化に伴って様々な不調が起こりやすいもの。不調な状態でお産に挑むのは不安ですよね。ハーブをとり入れることで、どのような効果があるのでしょうか。

 

1.便秘の解消

妊娠中に、便秘で悩まされている妊婦さんは少なくありません。特に妊娠後期は子宮が大きくなるため腸が圧迫され、便秘が悪化することも。

ダンディライオンというハーブには、下剤効果があります。緩やかに作用するため、薬の服用に敏感になる妊娠中でも安心して飲用できます。 

2.胃の不快感の解消

妊娠後期には大きくなった子宮により胃が圧迫され、胸やけが起こることが多くなることがあります。そんな時は、消化不良に効果のあるジンジャーや、清涼感があり、消化を促進する作用があるペパーミントなどがおすすめ。 

3.疲労回復

大きなお腹をかかえて日常生活を過ごすのは、体力を使うもの。特に夏場などは通常よりも暑く感じられ、疲労感も増します。ハイビスカスやローズヒップは、ビタミンCが豊富で、疲労回復の他に風邪の予防や美肌効果もあります。

 

不調があり、上記のような効果を期待する場合は、用法に注意しつつ、まずはお試しでハーブティーを飲んでみてくださいね。

  

ハーブをとりいれつつ生活改善も

色々なハーブの香りを選んで試してみることも、妊婦生活の楽しみ方の一つになると思います。カフェインが入った飲料を控える代わりにハーブティーを飲み始め、今ではすっかりはまって常飲しているという人も。

しかし、不調を改善するには、食生活や運動・睡眠など、生活を見直し整えることから始めるのが基本。

 

ハーブをうまく取り入れつつ、生活も健康的なものへ改善して、万全の体調で出産に挑めるようにしましょう!

 

(Photo by:https://www.photo-ac.com/)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2017-05-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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