妊娠・出産

妊娠中のアロマテラピーの楽しみ方とは？

妊娠中は具合が悪くても服用できない薬が多いことから、リフレッシュのためにアロマを取り入れる妊婦さんは多いようです。しかし、通常時と異なり、妊婦さんの体はとても敏感なので、使用においては注意が必要です。そこで今回は妊娠中のアロマセラピーの楽しみ方についてご紹介します。

アロマの使用量や濃度

妊娠中は香りに敏感になっています。そのためアロマを使用する量や濃度は、控えめにしましょう。目安は1%以下です。小さじ1杯のオイルに精油を1滴たらすくらいがおよそ1%ぐらいになります。

香りの楽しみ方

妊娠中は基本、芳香浴で楽しみましょう。安定期に入り、体調にも問題なければ、マタニティー用のアロマトリートメントを受けることやアロマバスに入ることも出来ます。

ここでは妊婦にも簡単にできる、芳香浴の方法を3つ紹介します。

1.ハンカチにしみこませる

ハンカチにアロマオイルを1滴たらすだけの、簡単な芳香浴方法です。

持ち運びが出来ますので、外出時におすすめ。特につわりの時はニオイで気分が悪くなることが多いので、外出先で嫌なニオイ感じたら、さっとアロマハンカチを使ってみましょう。

2.アロマスプレーを作る

ファブリック製品に香りをまとわすのであれば、アロマスプレーをシュッと吹きかけましょう。カーテンやソファのあるリビングや、寝室などで香りを楽しむことが出来ます。

【材料】

・無水エタノール　10ml

・精製水　100ml

・精油　　20滴

・スプレーボトル　

【作り方】

1.エタノールと精油をスプレーボトルに入れ、振ってよく混ぜます。

2.さらに精製水を入れ混ぜ合わせれば、完成。

精油と水は分離しますので、使用時はボトルを振ってから使うようにしましょう。また、1ヶ月程度を目安に使い切ってくださいね。

3.アロマランプやアロマオイルを使う

これらは、お湯や水にアロマオイルをたらしたものを、火や熱であたためて香りを広げて楽しむためのツール。自宅でのんびりしながら香りを楽しむことが出来ます。

アロマランプは火ではなく電球の熱を使うので、安全性が高いです。アロマポットは火を使いますが安価で手に入りますので、妊娠中の一時期だけ、という方にはお手軽にスタートできるのではないでしょうか。

他にも、風の力で香りを広げるアロマブリーズや、霧状にしてニオイを広げるアロマディフューザーなどの機器もあります。

【体験談 Pick Up】実際に妊娠中にアロマを使っていたママの声

投稿者：りかてんさん

妊娠中は基本的にはアロマディフューザーなどを使った芳香浴やお風呂で楽しみます。

悪阻などがある妊娠初期に関しては、控えたほうがいいかもしれません。安定期に入り、お腹の張りなど体調に問題のない時はオイルを使ったマッサージもできます。妊娠線の予防にも向いています。念のため、かかりつけの医師に確認してから行った方が安心です。

妊娠中にオススメの精油（アロマオイル）は、柑橘系です。柑橘系は気持ちを明るくしてくれます。またグレープフルーツは、食欲を抑制したり、マッサージに使う場合はむくみにも効果的と言われています。柑橘系の精油をマッサージに使用する場合は注意点があります。柑橘系の精油は肌に使った後に日光に当たると、炎症やシミができやすくなる場合があります。

マッサージは夜に行ったり、精油をしようした部分は日に当たらないようにしてください。精油によっては、女性ホルモンや子宮に刺激を与えるものがあるので、使用する前に1度チェックしてください。（一部抜粋）

妊婦さん&授乳中のママ向け！アロマテラピーの楽しみ方！