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育児・子供の病気

離乳食を始めると便秘がちに?原因・注意点・解消法!おすすめ食材もご紹介!

離乳食をはじめた頃から赤ちゃんが便秘がちになってしまうことがあります。

その原因と解消法、おすすめ食材をご紹介します。

 

離乳食を始めたころから赤ちゃんが便秘がち!なぜ?原因は?

ちょうど生後5〜6ヶ月頃には、便をためておけるようになるので排便の回数が減り、個人差はありますが平均して1日1回程度になってきます。

自然に回数が減るのは便秘とは言えませんが、お腹が特に張っていたり痛そうに排便している様子だと、便秘を疑いましょう。

 

原因はずばり「水分不足」! 

離乳食をはじめて母乳やミルクの飲む量が足りないと、便が固くなってしまいます。

 

赤ちゃんの便秘解消法は?

・離乳食が始まっても母乳やミルクも飲みたいだけ飲ませてあげる

卒乳を急ぐあまり母乳やミルクを与える量を無理に減らすことのないようにしましょう。

・初期の離乳食は十分に水分を加え、固まりが無くなるまでしっかりすり潰す

・便秘に良い食品を使う

バナナ、サツマイモ、リンゴ(リンゴ果汁)、ミカン(ミカン果汁)などがおすすめ。

意外な食材では「納豆」もおすすめです!

 

離乳食初期でもOKの「納豆」の調理法

健康食材の納豆は、赤ちゃんの離乳食としても最適!

便秘予防だけでなく、タンパク質をはじめ豊富な栄養素の補給としても魅力的です。

 

離乳食初期に納豆を与える時は、次のように調理してあげましょう。

 

  1. 熱湯をかけて茶こしなどにあげ、ある程度粘り気を取る
  2. みじん切りにしてすり鉢やフードプロセッサーですり潰す
  3. お湯でのばしてドロドロにする

納豆だけでも、またスープやおかゆに混ぜても良いでしょう。

 

もちろん中期・後期・完了期の離乳食、便秘対策にも納豆はおすすめです! 納豆は冷凍保存がきくので、小分けにして冷凍したりと上手に使っていきたいですね。

 

便秘で苦しそうな赤ちゃんを見るのは辛いもの。

ちょっとした工夫で便秘は防げるので、気をつけてあげるようにしましょう!

 

離乳食期の子どもの便秘解消にオススメの食材

離乳食を開始した頃から、赤ちゃんの便秘が気になり始めるママも多いかと思います。

そこで、便秘に良いとされる食材や調理法をいくつかご紹介します。

 

かぼちゃ

かぼちゃは食物繊維が豊富なうえ、栄養価も高いです。

甘くて赤ちゃんにも食べさせやすいです。

離乳初期の場合は、茹でた物を裏ごしして、お湯などでのばしてあげると与えやすいでしょう。

中期以降はひき肉などを加え、出汁と煮てあげるとタンパク質も摂れて良いでしょう。

 

ヨーグルト

ヨーグルトは便秘に効果的な乳酸菌が多く含まれているのでオススメです。

ヨーグルトは乳製品なので、離乳初期は牛乳に対してアレルギーが無いかを確認しながら慎重に与えましょう。

 

バナナ

カリウムなども含まれていて、潰すだけで手軽に与えられ便利です。

 

離乳食完了期以降の子どもにオススメの食材

オートミール

食物繊維が豊富です。

牛乳などで煮立ててあげると食べやすいでしょう。

 

プルーン

鉄分も豊富で、妊婦さんにもオススメの便秘にもってこいのフルーツです。

 

そば

そばアレルギーがあると非常に強い症状(アナフィラキシー)が出現する可能性があるので、初めて食べさせる時には注意が必要ですが、そば粉は便通に効果的です。

 

蜂蜜

グルコン酸という成分が含まれていて、腸内の善玉菌を増やす効果があります。

逆に多く摂り過ぎると下痢を起こすことがあるのでご注意を。

また、一歳以下の乳児が摂取するとボツリヌス菌中毒を起こす可能性があるので、絶対に与えないでください。

 

以上、便秘がちなお子さんにオススメの食材をいくつかあげてみました。

便秘に良いからといって、その食材ばかりを与えるのではなく、栄養が偏らないようにバランス等も十分考えた献立を心がけてあげましょう。

 

また、食事に気をつけても改善されない場合は、早めに小児科などの医療機関を受診しましょう。

 

「アレルギー」で人気の記事はこちら

●そばは何歳から食べさせる?どんなふうに食べさせる?

 

(Photo by: 著者)

著者: いりかさん

本記事は、2016-08-10掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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