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女性のカラダの悩み

体温計を枕元に!基礎体温を測ってみよう

生理を中心として、女性の体は女性ホルモンの分泌によって大きく影響を受けています。

その影響を知る手段の一つが基礎体温の測定です。

 

基礎体温の測り方

ここでは基本的な基礎体温の測り方を紹介します。

基礎体温計は実測式や、予測式といったように色々と種類がありますが、基本的な測り方は同じです。

 

1、朝目が覚めたら起き上がらずに、布団の中に入ったままの状態で検温します。

2、寝たままの状態で体温計を口に加えて測定します。

3、体温が測れたら確認して、基礎体温表に記入します。

 

1について

”朝目覚めたら”とありますが、基礎体温を測るときは毎朝できるだけ同じ時間に起きて測ります。

これによって正確な基礎体温を測ることができ、精度が上がります。

 

2について

測定しているときは起き上がったり動き回ってはいけません。

「口に加えて」とありますが、このとき体温計を舌下、つまり下の裏側に入れるのが正しい位置です。

体温計の先端部分を舌下にあてる位置は、いつも同じところになるようにします。

舌下の一番奥にある中央の筋の両側が正しい検温位置です。

この位置に体温計を入れ、軽く口を閉じた状態で測定し、ずれないように体温計を指で支えておくようにしましょう。

ちなみに舌上で測ると0.04~0.1度の差が出ます。

 

3について

基礎体温表はなるべく毎日の変化が大きく出るようなグラフが望ましいです。携帯のアプリでもグラフを作ることができます。

機会があるならばかかりつけの医師などに相談するのもよいでしょう。

また、測り忘れたときに勝手に予測して記入してしまうのはよくありません。

 

毎日のことですので、体温計やグラフ一式は枕元に置いておくとよいでしょう。

グラフには体調も記載しておくとよいです。

(Photo by://www.ashinari.com/

著者: Roddyさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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