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美容・ダイエット

ヒップアップを目指すなら? ハムストリングスをマッサージ!

 

海外のモデルさんの水着写真を見ると皆さんお尻がプリッと上向きになっています。

骨格が違うからお尻の形が違うんだなどど言いますが本当でしょうか?

 

 

骨自体の形と骨の組み合わせ

男性と女性では骨盤の形自体が違います。

ですが、女性同士であるなら欧米人も日本人もそれほど大きな骨盤の形の違いはありません。

 

それでもあれほどヒップの形に差が出るのは骨盤の傾きが違うからです。

そして骨盤の傾きを作るのは筋肉です。

 

つまり、筋肉の付き方の違いが欧米人と日本人のヒップの形の違いとなります。

 

 

どの筋肉が違う?

日本人と欧米人の筋肉の付き方が最も違うところはハムストリングスです。

ハムストリングスとは太ももの後ろ側にある4つの大きな筋肉の事を言います。

 

この筋肉が硬く縮んでしまうと骨盤は後ろに引っ張られて後傾してしまいます。

本来はやや前傾している骨盤が後ろに傾くと、お尻の丸みが無くなります。

 

老人のお尻がぺったんこなのは骨盤が後傾してるからです。 

若くてもハムストリングスが短縮して骨盤が後傾すると老人のようなメリハリのないお尻になります。 

 

 

ハムストリングスのマッサージ

ハムストリングスは体の後ろにある為に自分でマッサージをしようとしても上手くできません。

そこで用意するのがテニスボールと靴下です。

 

1、靴下の中にテニスボールを入れます。

2、仰向けに寝転がります。

3、テニスボールを太ももの下に入れて力を抜きます。

4、ず―んと響く様な痺れるような痛気持ちいいポイントがあるはずです。そのポイントにテニスボールをセットしたまま深呼吸します。

5、徐々に痛みが引いて行くのが分かるはずです。1~3分ほどで次のポイントに移ります。

 

※あくまで痛気持ちいい程度にしましょう。痛くて力が入ってしまうようならクッションなどを挟んで刺激を弱くしてください。

 

 

まとめ

ハムストリングスのコリが酷い人の中には一日だけでは緩まない人が居ます。そんな人は毎日続けてみましょう。 

 

 

 

 

 

 

 

(Photo by://pixabay.com/ja/%E3%82%B3%E3%82%B9%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%A0-%E5%BA%A7%E3%82%8B-%E3%81%8A%E5%B0%BB-%E6%B0%B4%E7%9D%80-%E6%B5%B7-%E5%A4%8F-106595/)

 

著者: クレメンタインさん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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