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美容・ダイエット

手軽なストレス解消法♪お風呂で歌おう!

 

一日の疲れを取るのにはお風呂は欠かせません。

お風呂場は声がよく響くので、風呂場で歌を唄えばストレス解消にもピッタリです。

 

 

何故よく響く?

風呂場の壁や床は固くて平らなタイルで覆われています。

音は固いものにぶつかると大きく跳ね返って何度も反射が繰り返されます。それによって声が長く響くので、浴室全体がエコー状態となります。

 

よく響くと歌が上手くなった気がして気持ち良く唄えます。

 

 

大きな呼吸に

大きな声を出そうとすると大きく呼吸をしなければいけません。

 

ストレスや疲れで浅い呼吸となり縮こまっていた横隔膜や肋骨は大きく唄う事によってストレッチされ、酸素が全身を巡りリフレッシュされます。

特に腹式呼吸をすることを意識して唄うといいでしょう。

 

深い呼吸は副交感神経の活動を優位にしてリラックス効果を生み出します。 

ヨガや気功、ピラティスと同じです。

 

 

口に出す効果

リウマチ患者を対象にした実験で、その日にあった嫌な事や楽しかった事を全て口に出してみるというものがありました。

その結果、日常生活で感じていた痛みや不快感が元を10だとすると平均して4まで減っていたと言います。

 

歌に自分の気持ちを乗せて歌う事はストレス発散になるだけでなく、体の痛みや不調に対しても有効です。

 

 

まとめ

お風呂で唄うのはよく響いて手軽なストレス解消となります。

ただし、あまり夜遅くに大声で歌うと近所迷惑になるので時間帯や状況には気をつけて唄いましょう。

 

 

 

 

 

(Photo by://www.ashinari.com/2013/02/06-376100.php)

 

著者: クレメンタインさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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