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美容・ダイエット

冷え性に効果あり!足裏マッサージ

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女性に多い悩み・冷え性

 

冬はもちろんのこと、最近はでもエアコンの影響で冷えを感じる人が増えているそうです。
今回は冷え性のセルフマッサージをご紹介します。

 

冷え性改善!のセルフマッサージ

 

冷え性に効果がある足裏のマッサージをご紹介します。

 

・頭部
ホルモンのバランスを整えることで冷え性を改善します。

親指を下から上へ押しながらすべらせるように刺激します。

 

・心臓
血液の循環をスムーズにすることで、冷え性を改善します。

足の裏の、足指の付け根の下あたりの少し固くなっている部分を、小指側から親指側に向かってすべらせるように刺激します。

 

・リンパ
太ももの付け根にあるリンパの流れを改善して、足の冷えを緩和します。

くるぶしの両側を両手の親指を使ってすべらせるように、上から下に向かって刺激します。

 

・太陽神経叢
自律神経のバランスを整えて、冷えを改善します。

足の裏の真ん中あたりの、少しくぼんでいる部分を押します。


これらのマッサージはいつでもできるのですが、お風呂に入っている時にするとまた効果的です。
少しぬるめの温度の湯船につかりながら、ゆったりとした気分でマッサージをしてみてください。
冷えが気になる季節には毎日の習慣にしてもいいですね。

 
(Photo by //www.ashinari.com/2009/08/17-026641.php)


著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-27掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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