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NASHの予防改善には第一に肥満解消!

 

脂肪肝というとお酒をよく飲む人がなる疾患だという認識の人は多いと思います。しかし脂肪肝にはアルコール性と非アルコール性があり、特にアルコールを摂取しない人の脂肪肝から発症する肝炎のことをNASHと呼びます。

 

 

アルコール性と非アルコール性

そもそもの脂肪肝にはアルコール性と非アルコール性があると書きました。アルコール性脂肪肝は従来から見られていた脂肪肝で、アルコールを過剰に摂取することによって肝臓に負担がかかり、肝臓の機能が低下します。すると肝臓に運び込まれた脂肪酸に伴って中性脂肪が合成され、それを肝臓の外に運び出す働きも低下するため、脂肪肝になります。一方非アルコール性脂肪肝は食事からとるエネルギーが必要以上に多く、これによって肝臓に蓄積される脂肪酸の量が多くなり、脂肪肝になるものです。そのため非アルコール性脂肪肝は肥満と共に話されることが多くあります。

 

予防改善には第一に肥満解消

非アルコール性脂肪肝がカロリーの過剰摂取からくることを考えると、やはり予防や改善の第一の選択肢は肥満を解消することです。ただ、肥満解消と言っても、それがそのままダイエットという意味になるわけではありません。むしろ、極端に摂取制限をするようなダイエットによってたんぱく質が体内に不足する状態になってしまうと、肝臓が全身から脂肪を集めてしまって逆に脂肪肝を促進するようなことにもなりかねません。

 

健康な食事に戻すだけ

自分の年齢と身長から出される1日の摂取カロリーを守り、野菜や肉などのバランスがとれた食事をとるようにします。ただし、脂質や糖質は意識して減らすようにするとよいです。

 

 

もちろん食事だけでなく、軽い有酸素運動などで肥満解消を目指すことも重要です。

  

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2013/09/18-382137.php?category=5])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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