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美容・ダイエット

水を飲みすぎると冷えやむくみの原因に

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■水をたくさん飲んでも代謝がよくなるわけではない


「水をたくさん飲むと、代謝がよくなる」
と信じて、一生懸命水を飲んでいる人がいます。
しかし、のどが渇いていないのに水を飲むというのは、からだが欲していないのに水をからだの中に送り込むということで、よいことではありません。

そもそも、水をたくさん飲んだからといって、代謝がよくなるわけではありません。
尿を排泄する腎臓の能力は無限ではないため、排泄しきれなかった水分は“むくみ”となります。
また、水を飲んだからといって、肌がうるおうわけでもありません。
もちろん、脱水になってもいけませんが、摂り過ぎるのもよくないです。

■正しい水分の摂り方3か条


①冷たいものを飲まない
冷たいものは、勢いよく飲んでしまうため、つい飲みすぎてしまいます。
また、冷たいものはからだを冷やす原因にもなります。
一年を通して、温かい飲み物をゆっくり飲む習慣をつけましょう。

②一度にたくさん飲まない
一気に飲むと、量を多く摂り過ぎてしまいます。
たくさん水分を摂ったからといって老廃物が多く排出されるわけではなく、薄い尿がたくさん出るだけです。
水分の摂取量は、尿の色と回数をめやすにするとよいでしょう。

③手元に飲み物を置かない
手元に飲み物があると、のどが渇いていないのについつい飲んでしまうことがあります。

(Photo by //www.flickr.com/photos/tomas_sobek/4649690892/sizes/n/in/photostream/ )

著者: くまさん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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