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健康診断・健康管理

エアコンによる喉の痛みを予防する使い方

夏に喉が痛みやすいという方はエアコンの使い方に問題があるのかもしれません。暑い夏が続く年にはどうしてもエアコンの使用率も高くなりますし使用時間も長くなりますが、喉の痛みを解消するためにはエアコンの使い方に少し気を配った方が良いです。

 

●エアコンで喉を痛めるのはなぜ?

エアコンで起きる喉の痛みは簡単にいえば乾燥から来ている痛みです。喉はある程度湿潤していないと痛み出します。

例えば口呼吸の方の場合は、朝起きた時に水を飲まないと喉が痛いという方も多いようです。これは口の中や喉から水分がなくなることで起きる現象です。

エアコンも空気を乾かしやすい、湿度を下げやすいので喉を痛める原因になるのです。

 

●寝る前の設定が重要!

喉を痛めないようにエアコンを使うのであれば大事なのは寝る前の設定です。寝るときに自分が寝室に入る前にしっかり部屋を冷やしておけば寝ている間の乾燥を防げます。

まず、就寝1時間半前くらいになったら設定温度を低めの26度にして冷房をかけて、就寝するときには設定温度を28度まで上げてください。

 

●エアコンの手入れは頻繁に

エアコンでの喉の痛みを防ぐにはエアコン自体を動きやすく、快適に使えるようにする工夫も重要です。

そのひとつがフィルターで、ごみやほこりがエアコンによってまき散らされるのを防いでくれるのでフィルターの掃除は2週間に1回程度行いましょう。

 

エアコンで喉を痛める理由は乾燥してしまうからです。エアコンで喉を痛めないようにするには就寝時の設定を28度ぐらいにすること、部屋を冷やしたい場合はその前に冷やしておくことです。

その他にエアコンの手入れを頻繁にすることで埃やごみの拡散が制限され、喉も痛みにくくなります。

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/])

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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