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妊娠・出産

おなかの赤ちゃんのために止めたい!妊娠前の習慣

妊娠前の習慣の中には、妊娠中のおなかの赤ちゃんに悪影響があり、やめなければならない習慣もあります。今回はそんな、おなかの赤ちゃんの為に止めることをご紹介します。
 

タバコ

どんなにタバコが好きな人であっても、おなかの赤ちゃんのため、すぐに止めましょう。喫煙習慣のある方にとって、禁煙はつらいことですが、おなかの赤ちゃんの健康を考えれば、やはり、タバコは止めるべきです。
 
タバコによるさまざまな害が明らかになっており、妊娠中に喫煙をしていた母親から生まれる赤ちゃんが、低出生体重児や、早産、流産になる確率が高いことも分かっています。
 
タバコに含まれるニコチンには、血管を収縮させる働きがあるため、母親の子宮や胎盤の血管も収縮し、血液中の一酸化炭素が増加、酸素が不足してしまいます。その影響は酸素不足のみならず、栄養の供給の不十分という結果を招き、胎児の成長に著しい悪影響を与えてしまうのです。
 
また、妊娠中の喫煙は、赤ちゃんがおなかにいる間だけでなく、生まれた後の成長・知能の発達にも影響を与えます。妊娠中の本人だけでなく、間接喫煙を防ぐために、パートナーや家族、職場の人々などにも協力してもらいましょう。
 
今では喫煙所を設けているところが多いようですが、そういったタバコの煙が充満している場所には近づかないよう、気をつけることも大切です。
おなかの赤ちゃんのために、きれいな空気の中で生活してくださいね。
 

妊娠中のお酒、コーヒー、紅茶

妊娠中の人は飲酒も控えましょう。妊娠中にお酒を飲めば、アルコールは胎盤を通して胎児に流れていきます。飲酒に年齢制限が定められているのは、アルコールが子供の成長に悪影響を与えるためですから、子供よりさらに小さな赤ちゃんである胎児にとっては、かなり大きな影響を受けることになるのです。
 
妊娠中の多量の飲酒は、妊娠初期には胎児の各器官の形成に、妊娠中期以降には知能の発達などに異常が起こるおそれがあり、生まれた赤ちゃんが胎児性アルコール症候群となり、成長が遅かったり、中枢神経系に機能障害が生じるケースもありますので、くれぐれも気をつけて下さい。
 
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、妊娠中に大量摂取すること避けるべきですが、1日1~2杯程度なら特に問題はありません。ただ、就寝前に濃いコーヒーを飲むと、カフェインの作用で眠れなくなり、睡眠不足になることもありますから、気をつけてくださいね。
 

妊娠中のセックス

妊娠中の女性は、ホルモンバランスの関係で性的欲求が減退することと、何よりもおなかの赤ちゃんを最優先に考えることから、「もし、流産してしまったら…」と不安になり、セックスに消極的になる人が多いようです。
 
なんらかの理由でドクターストップになっていなければ、妊娠中にセックスを控えることはありません。セックスは夫婦のコミュニケーションにもなりますし、妊娠中、全くセックスを無くしてしまうと、出産後、そのままセックスレス夫婦になってしまう確率が高くなってしまいます。
 
ただし不安定な妊娠初期は、おなかの赤ちゃんのことを考えてセックスは控えめに、特に妊娠8週までは避けた方が安全です。その後は、おなかを圧迫しないで、子宮に負担をかけないような体位であれば、臨月まで大丈夫です。
 
ただし、妊娠中は、挿入は浅く、軽いセックスを心がけてください。おなかを圧迫しないで体も楽な後側位にするなど、おなかを守るような体位を選んで、おなかを冷やさないようにタオルをかけるなどの工夫をしてください。
 
注意したい点は、精子が早産をひきおこすことがあるので、コンドームをつけることと、おなかの張りを感じたら、すぐにセックスをストップすることです。
 
「セックスするような気分になれない」という女性の気持ちもよくわかりますが、男性の立場になってみると、拒否され続けるのは精神的にツライもの。挿入だけがセックスではありませんから、お互いの気持ちと体の状態を理解し合って、愛情を表現する方法を考えてみてください。
 
今までやめたい…と思いながらもやめられなかった習慣があった方は良いきっかけだと捉えてみましょう。
 
お酒やタバコは、それまで好きだった人でも妊娠を機に徐々に好まなくなりスムーズに止められる方も多いようですね。難しい…と感じる方も、他のことでストレス発散などして上手に慣れていきましょう。
 
 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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