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妊娠・出産

産後の冷え症、どうやって解消できるの?冷え性の原因とその対策を紹介!

産後に「何だか手足が冷えるようになった」と感じる人も少なからずいるようです。

体の冷えは体調不良を招きます。赤ちゃんのお世話で簡単には休めないママも、とにかく体を温めてしっかり調子を整えるようにしたいですね。

 

■産後の冷えの原因

自分は冷え症だと感じている女性は非常に多いようです。人の体は、平熱が35.5度以下になると、体の様々な機能が低下し始めるようです。 体温が1度下がると免疫力は約30%も低下するといわれています。

 

産後の冷えの原因は、以下のようなものだと考えられます。

・体温を調整する自律神経の機能の低下

・妊娠や分娩で関節が歪んだことによる筋肉の緊張

・筋肉量の減少による熱の生産量の低下

 

どの原因も、結果的には血行不良を招き、体が冷えることになるようです。

 

■冷えの改善方法

冷えを改善するには血流を良くするのが一番です。

乳児のいるママは時間をとるのが難しいかもしれませんが、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で体を動かすと全身の血の巡りがよくなります。

 

また、モデルさんもテレビなどで紹介していることがある美容法として、朝一杯の白湯(ぬるめのお湯)を飲むというものも効果があります。

まだ活動を始めたばかりの胃腸をあたためることで代謝をアップさせます。コーヒーやお茶などの飲料はカフェインが含まれており、血管を収縮させ、血流を悪くしますので、代わりに白湯を飲むようにするといいでしょう。

 

赤ちゃんのお世話で忙しくても手軽にできますし、ミルク用のお湯を用意するときに自分の分も用意しておくこともできます。

他に手軽にできることとしては、腹巻をしたり厚手の靴下を履いたりといった対策もありますね。

 

冷えはさまざまな不調の原因となりますので、手軽な方法から取り入れて改善していきたいですね。 

 

(Photo by:足成 )

著者: はやぶささん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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