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妊娠・出産

【冷え性に悩む妊婦さん必見】産後の冷え症によく効くしょうがの食べ方

冷え性は妊娠中だけとは限りません。産後も冷え性に悩む女性はたくさんいらっしゃいます。そこで今回は、冷性を改善するための生姜の活用不法をご紹介。妊娠中でも効果があるのでぜひ試してみて下さいね。

 

体を芯から温めるには

しょうがには辛味のもとである「ジンゲロール」という成分が含まれており、手足の指先など体の末端の血流を良くし、温める効果があります。

ところが、末端に熱を送るため体の深部が冷えてしまうことがあります。

 

深部の冷えには「ショウガオール」

「ショウガオール」は、しょうがを乾燥させることにより、「ジンゲロール」か

ら「ショウガオール」に変化してできる成分です。

 

この「ショウガオール」は体の深部で熱を生み出させる効果があります。

この二つの効果により体全体を温めることが可能になり、冷え症改善につながっていくと言われています。 

 

乾燥しょうがの作り方

乾燥しょうがを作る代表的な方法の一つは、天日干し。

完全に水分がなくなりカラカラになるまで乾燥させるほうが効果がありますので、薄切りにして干すとよいでしょう。

その際には、カビに注意して様子を見ながら干して下さい。

 

通販やスーパーで販売していることも

割高にはなりますが、通販などで販売しているショップもあります。できあがったら、スープや紅茶などにいれて飲むと美味しくいただけます。

 

風邪の時は生しょうががオススメ

加熱前の生のしょうがには、殺菌効果が満点。風邪を引いた時は、生のしょうがを食べることをおすすめします。

また、しょうがが苦手だったり食べると気持ち悪くなるような人は、体質の問題もありますので無理に摂取しないほうがいいようです。

 

乾燥しょうがを作る時に注意すること

 

1.電子レンジ加熱の場合は注意が必要

また電子レンジで加熱するのも手軽ですが、しょうがから発火する恐れもあります。そのため、少しずつ様子を見ながら、目を離さないようにして行いましょう。

 

2.高熱や脱水症状の時は摂取NG

乾燥しょうがは、高熱が出ている時や脱水症状が出ている時は摂取しないでください。

乾燥しょうがの成分である「ショウガオール」は、血行促進・代謝改善の効果があり、逆に熱を上げてしまう可能性があるからです。

 

乾燥しょうがで手軽に冷え性改善

赤ちゃんがまだ小さいうちは、手間のかかる改善方法や薬などに頼ることは難しいですよね。ただ、しょうがを活用した食事療法であれば、簡単に取り入れることができます。

同じしょうがでも生と乾燥したものでは、効能が全く違います。ぜひ乾燥しょうがを上手に取り入れて、冷え症を改善していってくださいね。

  

(Photo by:https://www.photo-ac.com/)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2017-05-21掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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