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美容・ダイエット

垂れるバスト、失われるハリ・・・バランスボールで食い止めよう!

 

バストアップと言うと、単純にバストのカップが上がることをイメージしがちですが、女性の悩みはカップ数だけではありません。年齢と共にバストは下垂していき、デコルテにボリュームがなくなってきます。このボリュームと共になくなるのがバスト全体のハリです。こういったバストの変化を食い止めるためにできるエクササイズがあります。

 

 1

用意するのは座ったりできるくらいの大きめのバランスボールです。

床に膝立ちし、バランスボールを自分の前面に置きます。

少し前かがみになる姿勢で、両手をバランスボールの自分の側に置きます。

このときひじが曲がるようにし、自然な体勢でバランスボールに手を置くようにします。

 

2

次にその体勢のまま腕を伸ばして、腕全体をバランスボールの上に乗せます。

 

3

この状態でひざから下を動かさないように固定し、

腕に体重を乗せるように前のめりになります。

同時にバランスボールを床に押し付けるようにしながら、

前方にバランスボールを押していきます。

両腕を前方に完全に伸びきるまで伸ばしてしまいます。

このとき、背中がまっすぐになるように気をつけて下さい。

猫背になっていたり、反っていてはいけません。

特にここの動きはバランスを崩すと危ないので、ゆっくり行って下さい。

 

4

伸びきった状態で一呼吸置き、ゆっくりともとの位置に戻っていきます。

一つ一つの動きを戻していくように順番に戻っていきます。

戻るときにはゆっくりと息を吐きながら戻りましょう。

 

このエクササイズでバストアップの基礎である大胸筋を鍛えて、バストの垂れやハリの低下を食い止めることができます。

 

 

バランスをとるだけでも全身の筋肉を使いますから、体を適切に動かすのにバランスボールを使うのはとても有効です。テレビを見ながらでもできますので、ちょっとした時間に試してみて下さい。

 

 

 

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2009/07/21-024584.php?category=265])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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