カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 美容・ダイエット >
  3. バストアップ >
  4. エクササイズ >
  5. ダイエットしたらバストがサイズダウン・・・そんな悩みを解消するエクササイズ

美容・ダイエット

ダイエットしたらバストがサイズダウン・・・そんな悩みを解消するエクササイズ

 

ダイエットをすると、胸からサイズダウンしていくという悩みを持つ人は少なくないと思います。それは仕方のないこととあきらめている人もいると思いますが、実際バストの土台がきちんとしていれば胸からサイズダウンしていく悩みを解消できるかもしれません

 

 

バストの土台大胸筋

ダイエットにおけるバストサイズの増減を担うバストの土台は大胸筋です。この大胸筋はバストが美しくあるための上げる・寄せるをしてくれている筋肉です。つまり大胸筋が衰えてしまうことによってダイエットした際に大胸筋だけでバストを支える状況になったとき、バストが下がり横に広がってしまった印象になり、カップ数も下がってしまうのです。

 

土台を鍛えるエクササイズ

1

足を肩幅に開いて姿勢よく立ち、気をつけの姿勢をします。

脇をしめてバストを両腕で挟みこむようにしながら、

腕を斜め前下方に伸ばします。

この状態で手のひらを合わせてください。

手のひらを合わせたら今度は両ひじをできる限り近づけていきます。

このときも胸を腕ではさみこんだままです。

 

2

20秒ほど力を加えたら力を抜き、くっつけている手を離します。

今度は腕を少し上げた位置でバストを両腕で挟みこむようにします。

このとき、ひじの位置がバストトップにくるようにしてください。

また腕は90度になるように曲げてください。

手はこぶしをつくり、握った面が自分の方を向くようにします。

 

3

20秒ほど力を加えたら力を抜き、くっつけている手を離します。

今度は脇をしめてバストを両腕で挟みこむようにしながら、

腕を斜め前上方に伸ばします。

この状態で手のひらを合わせます。

手のひらを合わせたら両ひじをできる限り近づけていきます。

最初の斜め前下方のエクササイズと同じ要領です。

これも20秒ほど力を入れてから力をぬきます。

 

 

こうしたエクササイズで大胸筋を鍛えるとともに、食生活においてたんぱく質を意識してたくさんとるようにすれば、相乗効果でより効果を感じやすくなります

 

 

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2012/06/29-364301.php?category=34])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

エクササイズに関する記事

バストアップの基本エクササイズ

  バストアップの効果を得るためには、運動やエクササイズといった方法が効果的で...

バストサイズがアップするだけでなく美容効果も期待できるエクササイズ ★図解イラストあり

  胸のカップはそう簡単には変わらないものでしょうか? しかし、胸の大き...


大胸筋強化と一緒にやりたい乳腺刺激

  バストは主にリンパ腺と乳腺、脂肪から構成されています。この中の乳腺を刺激す...

バストアップエクササイズの前に!体を整える大胸筋エクササイズをしよう ★図解イラストあり

バストアップというと大胸筋という言葉がくっついて話されることが多いですが、ま...

カラダノートひろば

エクササイズの関連カテゴリ

エクササイズの記事ランキング

人気体験談ランキング

美容・ダイエットのひろば閲覧ランキング

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る