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美容・ダイエット

腕の血行をよくするエクササイズ!

 

バストは腕や足のように自発的に動くことはありません。その上バストはブラジャーなどできつく締めつけられている時間が長いので、血液循環が悪くなってしまいがちです。体のどの部分であっても冷えや硬直、緊張といった要素は体によくありません。そのためバストもこうした要素を取り除く必要があります。そしてバストの冷えを取り除く前にその周辺の血行をよくしておくことも大切です。

 

 

バストの周りの腕の血行をよくする

足を肩幅に開いて姿勢よく立ちます。

どちらか一方の腕を肩の高さで床に水平になるように上げます。

このとき手の平は床の方を向いていて、ひじはぴんと伸ばした状態です。

まずは指先の方に向かって腕全体を思いっきり伸ばしてください。

 

次に、手のひらを上向きになるように返します。

その状態から腕全体を内側・外側にしっかりと数回ねじります。

 

今度はまた手のひらを床方向に向けます。

そこから手首だけを動かして手のひらが立つ状態にします。

このとき手の甲が自分の方向を向いていると思います。

この手の甲を自分の方に近づけるように力を入れ5秒ほどキープします。

ここで腕の筋肉が伸びていることを感じてください。

 

次にこの逆をします。

手を伸ばした状態で手のひらを上向きになるように返します。

そして手首だけを動かして手のひらが立つようにし、手の甲を自分の方に向けます。

このとき手の甲は腕の下で自分の方を向いていると思います。

ここからひとつ前と同じ要領で手の甲を自分の方に近づけるように力を入れ5秒ほどキープします。

ここでも腕の筋肉の伸びを感じてください。

 

 

パソコンなどで長時間一定の動きしかしていないと、腕の筋肉も緊張して血行が悪くなります。腕の血行が悪くなるということはすぐ近くにあるバストの血行にも影響を及ぼします。普段腕の筋肉をあまり使わない人や腕が冷えがちな人はまずは、腕の血行促進からしてみてはどうでしょうか。

 

 

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2009/05/10-019616.php?category=265])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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