カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法

関節痛・腰痛

腰痛教えて!Q&A

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■今まさに“腰痛”という人のための対処法


Q 温めた方がいい?冷やした方がいい?
A ある程度時間がたった慢性的なものは温めた方がいいと言われています。

Q 動かした方がいい?動かさない方がいい?
A 腰痛の原因が背骨周囲の場合で慢性的なものは、動かすことは悪くありません。
筋膜性のものはむしろいろんな格好をしたほうが良いと言われています。
ぎっくり腰や骨折などは無理せず安静にしましょう。


Q 寝るときの姿勢は?どんな寝具がいい?
A 仰向けより横向きでヒザをかかえるカタチのほうが腰への負担を軽減できます。
寝具は柔らかすぎると、体が沈み込んで腰に負担がかかります。
少し硬めのほうがよいとされています。

Q 寒くなったときの対策は?
A 腰に限らず他の関節でも「寒くなると痛い」ということがあります。
対策としては体を冷やさない。暖かい格好をする。
ゆっくり時間をかけた入浴で体を温める。
などが有効と言われています。

■腰痛の原因


●病気からではない場合
椎間板ヘルニア…椎間板障害
長時間のデスクワーク…筋膜性腰痛
加齢とともに高まるリスク…骨粗鬆症や変形性脊椎症

●病気からくる場合
内臓疾患による腰痛の場合、発熱などその他の症状も併発するので、併せて診察することが必要です。
腰痛の症状として出やすい疾患は尿路結石
キリキリとした痛みが腰に継続的に襲ってくるのが大きな特徴です。
また、激烈な痛みを伴うものに腹部大動脈瘤破裂という重篤な病気が原因の場合もあります。

(Photo by //www.flickr.com/photos/chiropractic/4668258448/sizes/n/in/photostream/ )

著者: くまさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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