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美容・ダイエット

むくみは水分の過剰摂取と血液やリンパの流れが滞ることが原因?

 

ダイエットのために水分をたくさん摂取している人がいると思います。よくモデルさんでも1日〇リットルの水を飲むようにしているという人がいると思いますし、これを真似てたくさん水を飲むようにしている人も多くいるのではないでしょうか。

 

 

ダイエットのためにたくさん水を飲むようにしているという人の中で、むくみが気になるという人がいるのではないでしょうか。むくみは水分の過剰摂取と血液やリンパの流れが滞ることによって起こるので、水分をたくさん摂取するこのダイエット方法は、むくみの危険を伴うのです。

 

水をとりすぎてむくむ場合とむくまない場合の違いは?

単純に水分を過剰摂取することがむくみにつながるわけではありません。水をたくさん摂取して体によいのは、その分だけ汗や尿として排泄できてこそなのです。この適切な水の排泄ができなければ水分が過剰に体内にたまってしまって、不要な水分としてむくみになってしまいます。そのためそうした排泄器官が正常に働かない場合は、まず汗をかくことなどを先に十分にできるようにして代謝をよくしてから行いましょう。

 

塩分にも注意

塩分がたくさん体内にあると、体内の塩分濃度を下げようとして水分を体にためこむようになります。それに加えて水をたくさんとってしまうと相乗効果でさらに体の中に水がたまってしまいます。そのため塩分の取りすぎにも注意しなくてはいけません。

 

 

水をたくさん摂取することはむくみを引き起こすことと紙一重の行為です。水分をたくさんとるようにしたいのであれば、自分の水分代謝の能力を加味して行うようにしましょう。普段あまり汗をかかない場合は体の中に水分がたまりがちになりますので気をつけましょう。

 

 

 

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2007/08/03-002987.php])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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