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関節痛・腰痛

現代人に多い!ストレートネックによる肩こり

 

肩こりの原因として最近多くなってきたのがストレートネックです。これは首の痛みが一番強く見られる症状ですが、それに付随して肩こりや頭痛といった症状も見られます。

 

 

ストレートネックとは?

スマホやパソコンをよくする人に多く、それに加え姿勢が悪く猫背がちの人に良く見られるのがストレートネックです。首という場所は重たい頭を支える重要な役割を担っており、頭の重さを上手に支えるために重さを適度に逃がせる構造になっています。その構造というのが、首のS字カーブで、首の骨がカーブをえがいているからこそ、頭を支えることができているのです。しかし、頭が首にうまく乗らない、前のめりの姿勢を続けているとそのS字が消失していくことで首の骨がまっすぐになってしまって、首に必要以上に負担がかかる構造になってしまうのです。

 

あご引きで解消

ストレートネックによって肩こりに悩まされている場合は、その原因である首の構造を元に戻す必要があります。真っ直ぐになってしまった首の骨を動かしてあげるのが次の解消方法です。

まず正しい姿勢で座る、あるいは立って下さい。

その状態からあごを軽く引きます。

軽く引いたあごにさらに指を添えて首ごと後方に押します。

押して戻してを3回繰り返してください。

その後指を離して、あごを上に持ち上げてください。

この持ち上げも3回繰り返します。

 

日頃からストレートネックの原因になるような姿勢をしているという場合は、30分に1回くらいの頻度でこれを行うと効果的です。

 

 

またこの解消法以前に猫背などの姿勢の悪さに気をつけることも重要です。そうした部分を意識するだけで症状は大きく変わりますから、まずは日頃の自分の姿勢を見直してみましょう。

 

 

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2011/06/25-037218.php])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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