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関節痛・腰痛

階段の昇り降りが辛い!関節痛に効果があるサプリメントの選び方

 

加齢と共に、階段の昇り降りがつらくなったり、寒くなると節々が痛くなったりすることは多くの人にあります。これは加齢と共に関節の軟骨がすり減ったり関節液が減ることによって起こるもので、予防することも改善することもできるものです。

 

 

関節痛緩和の4大成分

グルコサミン(軟骨の再生)

コンドロイチン(軟骨の主要成分)

ヒアルロン酸(関節液・潤滑成分)

コラーゲン(強い軟骨の再生)

どれも今ではよく聞いたことのある成分ばかりだと思います。もちろんこうした成分はどれも食品から摂取することができますが、こうした成分を1日の必要量まんべんなく食品から摂取することは難しいですので、サプリメントから摂取するのが効率的で手軽です。

 

サプリメントの選び方

関節痛に悩む人が多いことや、こうしたサプリメントで一定の改善が見られるということもあり、非常に多様な種類のサプリメントが販売されています。もちろんそれぞれに差異がありますから、自分に適したものを選ぶべきですが、選択肢が多すぎてどれを選んだら良いのかわからないというのが現実です。

 

基本的には4つの成分をバランスよく含んでいる商品がよいのですが、だからといって全ての成分を含んでいなければならないというわけではありません。自分の食生活である程度摂取できているものは含有量が少なくても問題ありません。また、とりすぎということもありませんし、食生活を前提にしてサプリメントがありますから、食生活で摂取してサプリメントでも摂取するのでも問題ありません。

 

配合成分の質・量

この2つをチェックするのは必須です。量は多い方がよく、質(吸収率など)に関しては各商品のホームページで確認するとよいです。

 

サプリメントの価格

サプリメントは継続的に飲まなければ効果がないので、コストを計算して持続できるのかどうか考えましょう。

 

 

最低でも成分の質と量、価格はよく事前に調べておくのがよいでしょう。見たことのある商品だからといって手を伸ばすのはやや安易かもしれません。

 

 

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2008/12/09-010959.php])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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