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関節痛・腰痛

腰痛に効く!腰のツボあれこれ

 

普段デスクワークが多かったり、姿勢が悪かったり、運動不足・肥満であるなどすると腰の筋肉が適切に使われませんので、腰の筋肉が緊張して血行が悪くなります。症状が軽いうちは放っておいても少し休めば回復しますが、我慢したりして放置してしまうと慢性化して治りにくく悪化していってしまいます。

 

 

腰が痛いと無意識に腰に手をやったり、腰の筋肉を押し揉んだりして腰の痛みを解消しようとします。そのとき実は腰のツボの部分を押していることも多いのですが、具体的なツボの位置が分かっているとより効果を感じやすくなります。

 

命門

腰あたりにあるツボで、ちょうどおへその反対側にあるツボです。脊椎の突起の間にあります。背中にありますし、骨の上にあるので少し押しにくいのですが、ツボの場所に指を2つ重ねて30回ほど軽く押すとよいです。体力不足による腰痛に非常に効果的で、体力がなくなってきた、気力が出ないといったときに効果を感じやすいツボです。

 

腎兪

命門と同じ高さで、命門から左右へそれぞれ指2本幅分移動したところにあります。へその高さで腰に手を置いて、親指を腰に当てると自然とこのツボの位置に親指が当たります。ぐーっとゆっくり親指に力を入れてみて下さい。腰痛があれば圧痛を感じると思います。ぎっくり腰に効くツボとも言われ、このツボの圧痛があるとぎっくり腰予備軍とも考えられます。

 

志室

腎兪と同じ高さで、腎兪からさらに左右それぞれに指幅2本分移動したところにあります。腰から頭への血の循環をよくしてくれるツボで、胃腸が弱い体質の人の腰痛腰の重さ、坐骨神経痛、腰背痛にも効果的ですし、ぎっくり腰にも効果があります。腎兪を押すように腰に手を当てた後、そのまま親指を外側にずらして刺激してください。

 

 

このようにして腰に密集したツボを押せると効果的です。ただ、背面にあるツボですから正確に押すのは難しいのでカイロなどで温めるのも非常に効果的です。

 

 

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2009/08/11-026049.php])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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