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関節痛・腰痛

変形性膝関節症に効くツボと刺激方法!

年齢を重ねるとひざを曲げただけで痛みを感じるほどの症状を感じることがあると思います。こうした症状は変形性膝関節痛の初期症状で、老化によってひざの軟骨がすり減ったり、体重のかかり方が偏ったりすることによって起こります。こうした関節の痛みに対して効果のあるツボがあります。

 

 

膝眼(しつがん)

場所

…一つのひざの皿の下に2つツボがあります。膝眼はひざを直角に曲げたときに、膝の皿の下の外側と内側にそれぞれくぼみができます。この二つのくぼみが膝眼のツボの位置です。内側のくぼみを内膝眼といい、外側のくぼみを外膝眼といいます。

 

刺激方法

…ひざを曲げて両手で片方のひざを挟むようにして中指で優しく揉みます。気持ちがいい強さで押し揉みしてください。膝の外側に痛みがある場合は外膝眼を、内側に痛みがある場合は内膝眼を重点的に刺激するとよいですが、特に加齢による痛みには内膝眼を刺激するのがよいです。また、これらのツボを温めるのも効果的です。集中して刺激したり温めたりするのを続けることでひざが軽くなるのを感じると思います。

 

効果

変形性関節症の痛みに効果的なのはもちろんですが、炎症のない腰痛にも効果があります。関節の痛み緩和の他にも膝に水がたまったときにも効果的ですし、慢性関節リュウマチにも効果的です。また腰痛改善には外膝眼を刺激すると効果を感じやすいです。

 

 

こうしたツボの刺激はあくまでも補佐的な役割で、関節に負担がかからない生活をすることが一番です。かたい地面を歩けばそれだけ膝に負担がかかりますし、体重が重いことも膝への負担になります。膝関節痛を引き起こす要素を排除していきながら、ツボを補佐的に使うようにしましょう。

 

 

 

(Photo by: [//www.photo-ac.com/])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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