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関節痛・腰痛

生活の中で負担を減らそう!変形性関節症の痛み改善法について

 

加齢と共に引き起こされる関節の痛みは、ある程度までは「仕方がない」諦めてしまっている人も多くいるようです。変形性関節症の中でも肘や手の関節における変形性関節症であれば、使用に慎重になることである程度対策ができるかもしれませんが、膝や股関節といった場所の変形性関節症になると何をするにも関節を動かさなければならないことになります。

 

 

痛みを我慢していると

関節の痛みを我慢できる範囲だからと言って我慢していると、体はその痛みを何とか軽くしようとして知らない内に不自然な体の動かし方になってしまい、他の関節を痛めてしまったり、余計元の関節を悪化させてしまうことにもつながります。それが膝関節や股関節であればなおさらです。

 

生活の中の負担を減らすには

膝関節や股関節の関節痛を生活の中からなくすことは難しいでしょう。しかしちょっとした工夫で軽減することはできます。

体重コントロール

…体重を適正にすることは大切です。膝関節や股関節の痛みがあると体を動かすのが億劫になり、体重が増えがちになり、それが余計に膝や股関節に負担をかけます。ただし、体重を減らすことに専心しすぎて関節周りの筋肉が衰えては関節に悪影響ですので注意しましょう。

 

和から洋へ

和式の生活様式だと低い姿勢で動くことが多いため、膝や股関節に負担がかかりやすいです。一方、洋式の生活様式では深くしゃがみこむ動きが少なくなるので、その分体の上下が少なくすみ、膝関節や股関節に負担がかかりにくいのです。

 

弾力性のある靴

…土や芝などの地面ならまだしも、フローリングの床やアスファルトといった地面は歩くたびに膝関節や股関節に負担をかけてしまいます。しかし、自分の生活圏内で地面を変えることはできませんから、なるべくその衝撃を吸収してくれるような靴を選ぶことが大切です。

 

 

関節には日々の負担が蓄積しますから一回一回の痛みが我慢できるからと言って我慢してはいけないのです。

 

 

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2010/10/20-341336.php])

 

著者: Roddyさん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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