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早期に血圧を改善することが重要!腎硬化症を予防する食事とは?

 

高血圧の結果として起こる腎硬化症は、早期に血圧を改善することがなによりの治療です。

 

血圧を下げる

高血圧を放置すると、さまざまな病気を引き起こしますが、腎臓へのダメージは、見えないうちに進行するので注意が必要です。腎臓は毛細血管のフィルターでできており、血圧が高いとフィルターが詰まったり破けたりして血液が流れなくなり、腎硬化症になります。そのため、血圧を下げ、腎臓への負担を減らすことが大切です。

 

血圧を下げる食べ物

塩分の高いものが好きな方が、どうしても血圧が高めになりますが、まず、塩分を控えることが大切です。また、椎茸などは血圧降下作用があると言われています。こうした食材や、食物繊維の多いものを増やし、味付けも薄めに、お醤油はかけずに霧吹きを使うなど、簡単にできるところから取り組みましょう。

 

動脈硬化を避ける

塩分を下げるだけでなく、まだ腎臓がきちんと働いているうちは、塩分(ナトリウム)を体外に排出させるために必要なカリウムを多く含む食品を積極的に摂りましょう。リンゴ、枝豆、バナナ、カボチャなどはカリウムを多く含みます。これらは逆に腎臓病が悪化したら食べる量を制限しなければならないものですので、ずっと食べ続けられるように、しっかり食生活に取り入れましょう。また、乳製品などでカルシウムを、ごまや海藻マグネシウムを、というように、ミネラルをしっかり摂ることも重要です。 

 

生活習慣を見直すことが重要

高血圧は、遺伝的な体質も影響していることが、科学的にもわかってきましたが、何よりも生活習慣がカギとなります。十分な睡眠と、規則正しい生活を送ること、疲れすぎないこと、ストレスをためないことが大切です。また、適度な運動を毎日続けることで、血液循環をよくすることも必要です。喫煙をやめること、過度は飲酒をしないことも高血圧には大切なポイントです。中高年になり、健康診断で少しずつ血圧が高くなってきていたら、間に合ううちに、生活習慣を見直しましょう。

 

(Photo by://www.ashinari.com/2013/10/14-383248.php)

著者: rosyさん

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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