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妊娠・出産

つわり(悪阻)の症状の一つ、頭痛…頭痛対策には○○が効く!

 妊娠中の頭痛は悪阻が元となって引き起こされていると思われがちですが、はたしてそうなのでしょうか?

もしかすると、頭痛の原因が“悪阻”ではなく“鉄分不足からおこる貧血症状”なのかもしれません。

悪阻時期に必要なだけの鉄分が摂取できていないからこそおこる頭痛だとすれば、その対策はどのようにすれば良いでしょうか。 

 

◆鉄分をしっかり摂ること!

鉄分はレバーや野菜などから摂取することが可能ですが、効率よく・確実に摂取する方法としてサプリメントがあります。サプリメントの中でも「天然」や「無添加」というものを選ぶことによって安全安心な栄養がしっかり摂取できます。

 

◆睡眠と水分の摂取!

睡眠と頭痛には深い関係があります。体をしっかり休めないと、体自体の免疫が低下し、免疫が低下することで、頭痛などの症状が起こることも解っています。そして水分をしっかりとり、体に十分なミネラルを補給しましょう。

 

◆悪阻に合わせて摂取できる栄養素をしっかりとること!

悪阻時期には、食べられる食材が少なく、栄養が偏ってしまいがちですが、バランスの良い食事こそが健康な体を作る源となります。そして、十分な栄養が食事からでは取れないと感じたときには、積極的にサプリメントなども使用しましょう。

 

頭痛は鉄分不足?という点で、対策をまとめましたが、頭痛には食材だけでなく、漢方や紅茶・ハーブなどでも効能が期待できるものがあります。自分の頭痛のメカニズムを知り、体にあった最適な方法で対処をしましょう。

Photo by //www.ashinari.com/)

著者: hatamaiさん

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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