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妊娠中の生活

[36w]妊娠後期の貧血対策☆おいしいサプリ [妊娠・出産の体験談]

1009人に読まれました
2016-06-16 14:36
妊娠後期になると、貧血心配が出てきますよね。出産での出血は仕方がないことなのですが、産後の貧血は、授乳もあり睡眠も取れないし、とてもつらいものがあります。貧血を予防するおすすめアイテムを紹介します☆
  • おいしく取りたい鉄分!!

    一番手っ取り早く鉄分を吸収しようとすると、やはりサプリに頼ってしまいますよね☆サプリといってもカプセルタイプやラムネタイプ、、、様々ですが、私は薬のように水でごくっと飲むのが得意ではありませんでした。

    そこで見つけたのが、サプリグミ!!!かわいいキューブの形をしていて、噛みごたえもしっかり、味もおいしい!鉄分だけでなく、葉酸も一緒にとることができるなんて、妊婦さんには特にうれしいですよね☆値段も1000円以下と、とてもお手軽なので、おすすめです♪
  • 鉄分・カルシウムたっぷりレシピ☆

    サプリからだけでなく、食材からも栄養はとりたいですよね☆産婦人科の先生からは、毎日お味噌汁にワカメを入れて食べることを習慣にすることをすすめられました。

    また、私がよく作っていたレシピを紹介します。カルシウム・鉄分がたっぷりな食材として、よく小松菜があげられますが、旦那さんが小松菜嫌い・・・。そこで小さく刻んでチャーハンに入れちゃおうと考えました。

    まず、卵1個でいり卵を作っておきます。

    軽く湯がいた小松菜を刻み、フライパンにごま油を熱して、小松菜としらすを炒めます。

    そこに、お好みの量のご飯を入れ、いり卵も合わせて混ぜます。味付けは、しょうゆのみ!仕上げにピザ用のチーズをちらしてトロッと溶けてきたら完成です♪

    カルシウム・鉄分たっぷりでおいしく簡単にいただけるので、ぜひ試してみてください♪

みんなへメッセージやアドバイス

栄養も取れて、家族みんながおいしい!と食べてくれるご飯を作るのって、案外大変ですよね。かといって、分けて作るのも面倒だし・・・。産婦人科によっては、おすすめのメニューを教えてくれることもあるので、ぜひ活用してみてください☆
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