[33w]妊娠中の不眠の解消法 [妊娠・出産の体験談]

• 昼間の眠気と夜の不眠の戦い！！

  妊娠初期の頃、とにかく眠たくて眠たくて、しょうがありませんでした。
  
  悪阻、眠気、悪阻、眠気
  
  この繰り返しでした。仕事中も良く居眠りをするほど！！
  なのに、夜になると！！
  
  眠れない！！
  
  朝が早かったので、早く寝なきゃと思っても眠れず、寝付くまでに２時間くらいかかる時もありました。
  
  そこでわたしは、ゆっくりお風呂につかるようにしました。
  
  ただこの頃は、悪阻もひどかったので、グレープフルーツ等の柑橘系の飴玉をなめながら少しぬるめの湯ぶねに２０分程。
  
  飴をなめることができない時は、レモンの香りのするものをお風呂においていました。
  
  他には、レモンとミントを氷にしてサイダーの中に入れて、お風呂につかりながら飲んでいました。
  
  お風呂からあがってココアを飲んで、お布団へ！！
  
  すると、不思議と寝つきが良くなりました。
  
  朝までぐっすり。
  
  
  しかも、悪阻で目を覚ましていた私でしたが、目を覚ましても辛くなく、逆にスッキリ！！
  
  目覚めもよくなり、朝ご飯もしっかりとれました。
  
  逆にお風呂につからなかった日は、やはり朝は具合が悪く、悪阻で起き、トイレに駆け込んでました。
  
  何故かはわかりませんが、悪阻と不眠の解消法として、ぬるいお風呂に、柑橘系のものを取り入れてゆっくりつかる。
  
  これを是非是非試してみてください。
  
  私はこれで、乗り越えました！！
  
  

• 臨月もお風呂につかるように！！

  悪阻が無くなっても、お風呂につかるようにしていました。
  
  胎教にとってもよいそうですよ！！
  
  臨月に入ると、今度は胎動で眠れなくなります。
  
  お腹も大きくて腰も痛くなり、体の向きもどうしたら楽なのかで結局不眠に！！
  
  臨月に入ったら私は、お風呂の時間を長くしました。
  
  ３０分です。
  
  その時も柑橘系の物を使用！！
  
  完全にとまではいきませんが、不眠解消にはとても良いと思います。
  
  腰の痛みもやわらぐし一石二鳥でしたよ！！

みんなへメッセージやアドバイス

1

この投稿に関連づけられたタグ