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トラブル

[17w]妊娠中のむくみ!!なかなか改善しにくいです! [妊娠・出産の体験談]

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2015-07-21 22:24
私は元からむくみ体質ではなかったので、立ち仕事をどんなにしても足がむくんでるな~と思ったことはありませんでした。そのため妊娠してからの、なんとなくある足のだるみがむくみだとは気づきませんでした。産婦人科のむくみチェックはいつも”±”だったので、特に注意なども受けず、なんとなくだるい。。。という症状が続きました。
  • 妊娠中のむくみは仕方ない??

    妊娠に食の好みが変わり、高カロリーや糖分の多いものを好むようになってしまうとむくみにつながりやすいです。また、妊婦は体温が高いので、夏は喉もかわき水分も普段以上にほしくなり、それもむくみに繋がります。

    私は、水分はあまりとる方ではなかったし、塩分には気をつけて薄味に調味していたのですが、妊娠中特に中期以降はむくみがちでした。

    自宅で気を付けていても、週末外出したりすると一気に体重もむくみも加速したように思います。でも、赤ちゃんがうまれるとしばらくは家族で外食も行けないので、どうしても行ってしまいますよね・・・。
  • 改善策・・・??

    むくみをとくメディキュットという着圧タイツを夜履いて寝るといいのではないか?と思って、夜用のしかも夏用の涼しい素材のものを購入しました。しかし、汗をかきやすくなっているのでタイツは耐えられなかったです。我慢して寝ていても、途中で何度も目が覚めるし、翌朝痒すぎて掻いてしまったり、あせもにつながったり。。。いいことがなかったのでやめてしまいました。

    それよりも、夕方以降、少しお行儀は悪いですが、イスを2つ占領して脚を上げて座ったり、夜寝る前壁に脚を向けて寝転んで、脚を壁に沿って上げていき、心地よいくらいにふくらはぎが伸びたところで止めてキープしたり、、基本的に脚を下に向けないでいると血流の助けになってくれて、だるさも軽減されるように思います♪また、足首から上にかけての血流をながすようなマッサージもよくやっていました☆

みんなへメッセージやアドバイス

足首が見えなくなるほどのむくみに悩まされる人もいますよね!ほとんどの妊婦さんが経験するであろうむくみですが、原因も症状もそれぞれだと思うので、検診のときにきちんと先生に対策も聞くといいですね!!私くらいのむくみの人には、夕方以降足上げすることをおすすめします☆
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妊娠17w前後の体験談

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