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妊娠中期(5~7ヵ月)

[25w]妊娠中の食事。 [妊娠・出産の体験談]

3706人に読まれました
2016-06-29 15:23
妊娠中は、食欲が増したり食欲がなくなったり…
食事に関して悩みは尽きませんでした(><)

お腹の赤ちゃんに栄養がいくように工夫したいけれど、自分のつわりの状態もあるし…と悩みは尽きず…でしたね。

つわりが酷い時は、とてもじゃないけれど食事なんて作れる状態ではありませんよね。

なので、体調の良い時におにぎりやおかずを作っておき、つわりに備えていました!
おにぎりの具を工夫すれば、とても簡単だしすぐに出来るし栄養もあるものも作れるしおすすめです!!

妊娠中は、水分補給も大切ですがあまり飲みすぎてしまうとむくみの原因にもなるので
飲みすぎに気をつけました。
またついつい甘いジュースなど飲んでしまいがちですが、一杯か二杯にとどめてノンカフェインのお茶を飲むようにしましたよ。

野菜を取りたいけれど、量はたくさん食べられないし、生野菜は身体を冷やすので嫌だったので…ポトフやスープ、味噌汁に入れるなどして、身体を温めながらゆっくりと無理なく食べられるようにしました(^^;;

食事の食べる順番にも気をつけました!
つわりが落ち着いている時にお腹が空いていると、一気に食べたくなってしまうのですが…そうするとすぐに満腹になって気持ち悪くなってしまうので、ゆっくり汁物→おかず→ご飯の順番で、よく噛んで食べるように気をつけました!!
その食べ方が染み付いたので、産後もその食べ方を続け、自然に痩せる事ができたのでおすすめです!


みんなへメッセージやアドバイス

自分の食べやすいものを、栄養のバランスを上手くとりいれながら食べたいですね^^*
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妊娠25w前後の体験談

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