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産後

[21w]21w6d。産後の骨盤のことを考える [妊娠・出産の体験談]

248人に読まれました
2015-09-03 10:35
最近になってますますひどくなってきた腰の痛み。
これを機に、産後の骨盤のことについて、本気出して考えてみました。
  • 産後の骨盤戻しグッズいろいろ

    産後は骨盤ベルトを使用しようと思っています。2人の出産後も使用したので、使い回しですが。
    この骨盤ベルト、各社からいろいろ出ていて、良くわからないんですよね。私も第一子の出産のときは、訳が分からなくて混乱した思い出があります。しかし私も出産3人目!1人目の時より、骨盤に詳しい自信があります!
    …ので、わかりやすく(?)まとめてみました!

    1.産後すぐ(産後すぐ~入院中)
    比較的細めの骨盤ベルトというのを巻きます。産院でも、入院の時に持参すれば看護師さんや助産師さんに巻いてもらえます。入院中はずっと着用していました。
    私の勉強した限りですと、産後すぐは骨盤の下の方、恥骨のあたりを、締めるというより支える感じで巻くのが良いそうです。締めすぎると悪露の排出を妨げてしまうようです。
    産後の腰痛対策のためにも、間違った着用法をしないように気を付けたいと思います。

    2.産後2週間ごろになり、落ち着いてきたら(産後2週間~1ヶ月)
    産後、比較的体調が落ち着いてきたら、骨盤を締めるのに加えてお腹の肉対策が始められます。
    骨盤への適度な加圧もこの頃から可能です。
    着用するのは、着圧ショーツやウエストニッパーなど。産後すぐに使った骨盤ベルトも使えると思います。

    3.産後1か月ごろから(産後1ヶ月~)
    本格的に体型戻しを始める時期です。着用するのは、ガードルなど。好みによって、しっかり引き締まるものや軽い締め付けの物を選ぶと良いかと思います。

みんなへメッセージやアドバイス

と、いろいろ書きましたが、産後は眠れないし辛いし、下着くらいはリラックスさせてくれ~、と、ゆるめの下着を着けていることもあったな…
今回は3人目の出産で、おそらく最後になると思うので、骨盤引き締めと体型戻しは本気で取り組む所存です!
皆さんも、大変ですが一緒にがんばりましょう!
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妊娠21w前後の体験談

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