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産後

[0歳8ヶ月]妊娠中20キロ増!!産後1年で元に戻す! [妊娠・出産の体験談]

3187人に読まれました
2016-06-06 15:22
妊娠中、とにかく食欲が押さえられなくてご飯やらお菓子やら、常に何かしら口に入れている状況で、最終的に20キロも増えてしまいました…。

産後すぐはマイナス5キロのみ。
まぁ、当然ですよね…。

産後は半年以内が勝負、などと聞きますが、私の場合は完母でダイエットの様な食事制限は怖かったのと、何より母乳をあげているとお腹が空いて空いてしょうがない!!
なので母乳あげて落ちていく体重を大量の食事によって元に戻していく(笑)の繰り返しで、産後半年を過ぎても痩せることはなく…。

そうこうしているうちに、気付いたら子供の飲む母乳量、回数が減っていました。
産後8ヵ月経つ頃でした。

離乳食結構食べてくれるようになっていたので、これなら食事制限しても大丈夫かな?と思い、そこから私のダイエットは始まりました。

まずはお菓子完全禁止!
週に1回息抜きデーを作り、その日だけは大好きなパンを食べてよし、としました。
お米は普通~小盛りを1日1杯朝だけ食べます。
おかずは納豆のみ。
夕方4時頃、もやしと豆腐と溶き卵をめんつゆで炒めたものを食べます。
これで1日の食事は終わりです。
ポイントは、どんなに遅くなっても夕方の6時以降は何も食べない!です。
色々試しましたが、上記のメニューを夜の8時までに食べ終わった場合、全く同じメニューであっても夕方6時までに食べ終えた場合と比べて次の日の体重が全然違いました!

ちなみにジュースも食事と同じという捉え方なので、絶対に取りません!

どーうしても我慢できない、甘いものほしい!
と言うときは、熱いミルクティーを作ってお砂糖を1杯だけ入れて飲む。これでしのぎました。

身体が元に戻ると気持ちが晴れます!
毎日鏡を見ては落ち込んでいたのですが、子供とのお出掛けも楽しくなって、フットワークも軽くなりました☆

みんなへメッセージやアドバイス

もちろん妊娠中に太りすぎないことが一番大切だと思いますが、産後ダイエットは半年以内、などということはありません!
もっと言うなら産後でなくてもダイエットはいつでもできます。
日々の食生活がそのまま体に反映されるだけです。
なので産後はむしろ無理をせず!!
ストレスをためないようにするのが一番だと思います。
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