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産後

[40w]毎日お散歩山登り [妊娠・出産の体験談]

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2015-10-04 14:00
妊娠中に増加した体重は約10キロでした。

通院した産婦人科は、体重制限と管理が厳しかったので、体重管理がとても大変でしたが、なんとか約10キロで抑えることができました。

いざ、出産しても3キロほどしか減らず、なかなか妊娠前の体型にもどすことができませんでした。
母乳なのでお腹はものすごくすくし、食欲は止まらない。
洋服も入らないし、身体も重たい。どうしたものかと悩んでいたところ、赤ちゃんの月例が進み、お散歩に安心して出られるようになったこともあり、思い切って毎日お散歩に出ることにしました。
お散歩は、実家の裏にある少し小高い山。一周30分ほどの適度な山道のため、ベビーカーを押しながら、退職して時間のある父と娘と3人で毎日お散歩をしました。
山道なので車もめったに通らず、なにより空気がキレイで散歩をしながら森林浴もでき、とても楽しく散歩を続けられました。
そして、何よりも良かったのが父(自分の)と散歩ができたことです。娘と2人だけだったら、今日は辞めようとなっていたかもですが、嬉しそうに「散歩に行こう」と声をかけてくれれる父に背中を押されて、毎日の日課として続けることができました。

散歩を続けるうちに、母乳もますますよく出るようになり、みるみる体重が落ちていき、一時期は妊娠前のマイナス3キロまで体重を落とすことができました。
しかし、あまりに体重がおちてしまい、少しギスギスになって抵抗力がなくなり風邪をひきやすくなったため、今度は体重を少し増やすはめになりましたが、妊娠前の服を着て、オシャレを楽しめるようになったので、毎日のお散歩の効果を実感しています。

みんなへメッセージやアドバイス

産後の体重体型管理はとても大変ですが、育児を楽しみながら続けられるお散歩はおススメです。
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妊娠40w前後の体験談

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