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[32w]妊娠中に悩まされた腰痛・・・対処法は? [妊娠・出産の体験談]

1977人に読まれました
2016-03-29 18:05
妊娠中は様々な体の変化がありますよね・・。

体重増加やむくみ、貧血、腰痛・・

私も妊娠後期にはひどい腰痛に悩まされました><
  • 妊娠中の腰痛の原因

    ・重いお腹を抱えていて体が自然に後ろにのけ反ってしまうため
    腰や背中に負担がかかる

    ・赤ちゃんが産道を通りやすいように、骨盤や靭帯の結合を緩める
    ホルモンが盛んに分泌されることも影響

    重たいお腹で家事をしたり、日常生活をするのはなかなか大変ですよね・・。
    妊娠中の腰痛は避けては通れない悩みですが、あまりに痛くて耐えられない場合は別の原因も考えられますので(椎間板ヘルニア、座骨神経痛など・・)産婦人科の先生に相談してみて下さいね。

    私は、痛すぎたので産科で相談してみると・・・

    座骨神経痛 と言われてしまいました><
  • 妊娠痛の腰痛の予防策

    予防策としては
    ・正しい姿勢を意識する(猫背にならないように)

    ・腹筋や背筋を鍛えること
    (マタニティヨガやスイミングに挑戦するなど)

    ・入浴で血行を良くしてマッサージをすると筋肉がほぐれて効果的
    (バブなどの入浴剤を使うと効果アップ)

    ・マタニティガードルなどで支えて負担を軽減する

    私は、腰痛をきっかけに産院で行っていたマタニティヨガを始めました^^
    腰にはガードルを付けて支えていました^^
    それだけで、腰痛がマシになりましたよ^^

    現在、妊娠中の腰痛に悩まれている方がいましたら、ぜひ
    参考にしてみてください^^
    ヨガは家でも空いた時間に出来るのでおすすめです♥^^
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妊娠32w前後の体験談

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