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トラブル

[14w]妊娠中の高血圧予防頑張ってます(`・ω・´)ゞ [妊娠・出産の体験談]

4320人に読まれました
2015-10-25 12:03
妊婦健診の時毎回血圧を測りますよね。
私は妊娠する前も妊娠してからも血圧の事なんて気にしたことはありませんでした。
恥ずかしながら数値を見ても自分が血圧低いのか高いのか標準なのか、それすらも分からないという状態だったのです(^◇^;)

そんな私ですが、3回目の健診の時に先生に「ちょっと血圧が高めだね」と言われました。
そこで初めて血圧の数値を考えるようになったのです。
インターネットで調べつつ自分の血圧の数値を見てみると、高血圧までは行かなく一応標準値内に収まってはいるものの、確かにちょっと高いのです。
もう少しで高血圧の数値に届いてしまいそうという感じ。

妊娠中に高血圧になってしまう妊娠高血圧症候群になってしまうとお腹の中の子にも多大な影響を及ぼしてしまいます。
幸いまだ高血圧値には達していませんが、これ以上血圧が上がらないように努力しなければいけないと感じました(>_<)

まず健診の時にしか測れなかった血圧をいつでも測れるようにしたいなと思いました。
しかし家に血圧計はありません。そこで実家の母に聞いてみたところ、私の祖父母が使っていたものが残ってるとのことだったのでそれを送ってもらうことにしました。
今は毎朝決まった時間に測っています(*^^*)

それから適度な運動!
毎日1時間くらい近所を散歩して歩くようにしています。

そして血圧上昇を防ぐには食べるものを見直すことが一番だそう。
なので日々作る料理の塩分は控えめに、外食やインスタント食品もなるべく取らないように心がけています。

それからお酢を摂取すること。お酢には血圧を上げるのを予防する働きがあるそうなので毎日リンゴ酢を大さじ1杯程度取るようにしたいます。

私は毎朝牛乳で割って飲んでます(^ν^)
リンゴ酢大さじ1杯に蜂蜜を加え、よーく混ぜ、そこに牛乳を注いで軽く混ぜると飲むヨーグルトのようになってとても飲みやすいです♪
お酢が苦手な私でも毎日続けられてるのでこの飲み方はオススメです。

これらを継続させないと血圧は下がりません。お腹の子の為にも頑張って続けて行こうと思います( ´ ▽ ` )

みんなへメッセージやアドバイス

血圧が高くなくても日々の食事の塩分は控えめにした方がいいですよね(^ν^)
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妊娠14w前後の体験談

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