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妊活

[16w]基本的な事ですが、早寝早起きを心がけました [妊娠・出産の体験談]

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2015-06-15 11:17
妊活を始めるにあたり、特にこれをやったという事はありません。
不妊治療クリニックの先生が、
”あれこれとガマンや制約でストレスを溜めるのが一番よくない、とにかく楽しくいきましょう!”
といつもおっしゃっていたので、これと言って制限した事もありません。

ただ、今までの生活は仕事やプライベートで常にいそがしく、帰宅が22時過ぎになる事が多かったです。
その後食事、お風呂、家事、TVを観たりとやっているうちに深夜2時3時過ぎに寝るのが当たり前の生活になっていました。
そこだけは、改めようと思い、朝は6時起床、夜は12時までに就寝を心がけました。
優先順位をしばらくは早寝早起きにしたので、行かなくてもいいお付き合いは減らし、無駄にTVを観てダラダラ過ごす事もやめました。
それでも、ガチガチになりすぎるとこれがまたストレスに繋がりますから、どうしても12時迄に寝られない時もたまにありました。
それはそれで、OKと、自分に甘く(笑)つづけました。

早寝早起きすることで、昼間の生活に張りが出て、居眠りも減りましたし、ご飯も美味しく食べられる様になりました。
これを私一人でやっても続きませんから、しばらく夫にも協力してもらい、2人で実践しました。

睡眠がしっかりとれていれば、ストレス軽減にもつながりますから、それも結果的には良かったのではと思います。
それに生活習慣は続けていればそのうち当たり前になるので、今では早寝早起きが普通に出来る様になりました。
実践してよかったでうす。
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