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妊娠中の生活

[20w]妊娠中の体重管理 [妊娠・出産の体験談]

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2015-11-10 08:01
本日、母親学級に行って色々なお話を聞いてきました。その中でも、体重管理についての説明があり、私は妊娠6ヶ月で、すでに妊娠前から5kg増加してしまっており、とても心配になりながら帰ってきました。周囲からの「お腹の赤ちゃんに栄養を与えてあげないといけないからいっぱい食べるのよ」という言葉に甘えて、あまり動かないのにもかかわらず、食べたいだけ食べる生活をしていました。しかし、妊婦は食べ過ぎ、太り過ぎはいけません。この調子だと、目標体重をオーバーしてしまいそうでです。
看護師さんから、「赤ちゃんは現時点でまだ300gくらいなので、今の体重増加はお母さんのだけによるものですよ。妊娠後期の方が太りやすく、妊娠五ヶ月くらいまでは、妊娠前の体重をキープ出来た人は、体重管理がしやすくなくなります。」と言われました。妊娠期間を通じて、子宮内容物と母体必須体重増加分を合計して7.35kgくらい増加するそうです。私の体型だと10kgが目安だそうです。過度に体重が増えると、妊娠高血圧症候群や糖尿病合併症などの病気になりやすくなるそうです。 
食事はゆっくり食べること、食べたものを日記などに記録すること、毎日同じ時間に体重測定をする週刊をつけること、適度な運動をすることで体重をコントロールするようアドバイスされました。妊娠中なので、激しい運動やダイエットはできないので、てきぱき家事をこなしたりやウォーキングを日課にするよう言われました。
これから適度な運動と食生活を規則正しくして、きちんと体重管理をしていきたいと思います。

みんなへメッセージやアドバイス

体重が増えすぎると、妊婦の身体にも悪いし、赤ちゃんの健康や発達にも影響を与えてしまうので、きちんと体重管理を行うことはとても大切な事です。「量より質」を意識して毎日バランスよく栄養をとるようにしていきたいです。
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