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[32w]激痛!こむら返り。妊娠中のこむら返りの原因 [妊娠・出産の体験談]

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2016-04-06 16:43
一人目の出産予定日は1月の頭で真冬でした。
妊娠後期になった頃、夜中に足がピキーンとなりとても痛かったです。
雑誌や妊婦に関するホームページで見てはいましたが、ついに体験しました。
こむら返り。
  • 妊娠中のこむら返りの原因

    夜寝ている時に起こり、激痛で夜中何度も目が覚めました。
    それからというもの、こむら返りが来たらどうしようという恐怖で眠れなかったです。
    だって本当に本当に痛いんですもの。

    こむら返りの原因は栄養不足や血行不良だそうです。
    そりゃ、赤ちゃんに優先的に栄養や血が流れてるんだからなってしまうのも納得ですね。
    だから対処法としては、カルシウム、マグネシウムになどの栄養素を積極的に摂った方がいいようです。サプリメントでもとれますが、カルシウムは乳製品や魚介類、マグネシウムは大豆製品やナッツ類でとれるみたいですね。

    血行不良は足の付け根のリンパをマッサージすればいいみたいです。
  • こむら返りで筋肉痛

    私は夜中こむら返りになってしまったらとりあえず寝たまま壁に足を押し付けてふくらはぎを伸ばしてました。
    しばらくして痛みが落ち着いたら、
    ふくらはぎを揉むなどしてマッサージしてました。

    こむら返りのなり過ぎなのか、筋が変になったのが、筋肉痛みたいになってしまった時もあります。
    そんな時は湿布を貼っていました。
    しかし、後から聞くと、妊婦さんは湿布を貼ってはいけないとか…??
    真偽はわかりませんが、私は全く問題なかったです。

みんなへメッセージやアドバイス

こむら返りし始めたら、栄養不足や血行不良を疑って対処しましょう!
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妊娠32w前後の体験談

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